همه عادات رایج کاهش وزن کارساز نیستند

همه عادات رایج کاهش وزن کارساز نیستند

برخی از افراد گهگاه شکایت می کنند که ورزش می کنند و غذای زیادی نمی خورند، اما بیش از حد وزن اضافه می کنند یا برعکس، خیلی سریع وزن کم می کنند. با توجه به آنچه که توسط Health Shots منتشر شده است، پنج شاخص وجود دارد که نشان می دهد برنامه کاهش وزن بهترین نیست و در دراز مدت جواب نمی دهد، به شرح زیر:

1. همیشه گرسنه هستید

رژیم غذایی صحیح باید از مواد مغذی سالم و مفیدی تشکیل شده باشد که احساس سیری را ایجاد کند. اگر فردی احساس گرسنگی می کند، به این معنی است که او رژیم غذایی نامناسبی دارد. یک رژیم غذایی مناسب کاهش وزن شامل پروتئین و فیبر است که فرد را برای مدت طولانی تری احساس سیری می کند.

2. فرسودگی و کم انرژی بودن

خستگی و احساس سرگیجه دو نشانه این است که برنامه کاهش وزن شما به درستی کار نمی کند. حتی می تواند به نتایج معکوس به غیر از مشکلات سلامتی منجر شود.

3. کاهش وزن سریع

اگرچه کاهش وزن سریع ممکن است ایده خوبی به نظر برسد، اما در واقع بسیار نامطلوب است. برخی از رژیم‌ها، که متخصصان آن‌ها را رژیم‌های «تصادفی» توصیف می‌کنند، می‌توانند نتایج سریعی داشته باشند، اما دائمی نخواهند بود. همچنین، تغییر شدید در رژیم غذایی می تواند سلامتی را به خطر بیندازد.

4. خوردن بخش های بزرگ

خوردن غذای سالم یعنی خوردن مواد مغذی مفید برای بدن و ایجاد احساس سیری. اگر فردی در نهایت به خوردن مکرر بپردازد، پس باید متوجه شود که مشکلی وجود دارد، و عدم تعادل در کالری مورد نیاز بدن و عدم تامین رژیم غذایی وجود دارد.

5. هوس خوردن غذاهای حرام

زمانی که فردی خود را از خوردن بیش از حد مواد مغذی محدود می کند، تمایل به مصرف مواد مغذی دارد که نباید آنها را به عنوان بخشی از رژیم کاهش وزن سالم مصرف کند. به عنوان مثال، میل به برخی از گروه های غذایی، مانند پرتقال یا گریپ فروت، اغلب نشانه این است که بدن ویتامین C کافی دریافت نمی کند. .

کارشناسان توصیه می کنند که در صورت رعایت هر یک از پنج شاخص فوق، رژیم غذایی باید متوقف شود و برنامه کاهش وزن جایگزین بدون به خطر انداختن سلامت فرد در کوتاه مدت یا بلند مدت پیدا شود.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023