کلید مخفی حفظ سلامت مغز

کلید مخفی حفظ سلامت مغز

ابراز قدردانی یک تمرین ساده و در عین حال قدرتمند است که می تواند زندگی فرد را تغییر دهد. ایجاد قدردانی صادقانه از آنچه که یک فرد در حال حاضر دارد می تواند به طور چشمگیری سلامت روحی و جسمی او را تغییر دهد.

بر اساس علم شکرگزاری، تبدیل آن به یک عادت، توانایی تغییر شکل مغز، بهبود خلق و خو و حتی به طور کلی کیفیت زندگی را افزایش می دهد.

به گفته Calm، قدردانی از دیرباز به عنوان کلید خوشبختی توصیف شده است. علوم اعصاب و روانشناسی شروع به کشف این موضوع کرده اند که چگونه قدردانی می تواند بر مغز انسان تأثیر بگذارد، و مطالعات نشان داده اند که قدردانی می تواند کمک کند:

• مواد شیمیایی حس خوب را تقویت کنید
• تنظیم استرس
• مغز را برای هماهنگی بیشتر با مثبت اندیشی آموزش دهید
• تقویت اتصال عصبی در بخش هایی از مغز که با پیوند اجتماعی مرتبط است
• افزایش عزت نفس
5 تاثیر شکرگزاری بر مغز

مغز توانایی فوق‌العاده‌ای برای سازماندهی مجدد خود در طول زندگی با ایجاد اتصالات عصبی جدید، معروف به نوروپلاستیسیته دارد، و قدردانی می‌تواند نقش مهمی در این فرآیند ایفا کند، به شرح زیر:

1. افزایش تولید انتقال دهنده های عصبی

یکی از مهم ترین راه هایی که قدردانی می تواند بر مغز انسان تأثیر بگذارد، تحریک تولید دوپامین و سروتونین است، دو انتقال دهنده عصبی که اغلب به عنوان مواد شیمیایی احساس خوب شناخته می شوند. هنگامی که فردی ابراز قدردانی می کند، مغز او ممکن است این مواد شیمیایی را آزاد کند که منجر به احساس شادی و رضایت می شود. نه فقط یک تقویت موقت، بلکه ابراز منظم سپاسگزاری منجر به بهبود درازمدت در خلق و خوی کلی و رفاه عاطفی شما می شود.

2. تنظیم هورمون استرس

ابراز قدردانی نیز می تواند نقش مهمی در مدیریت پاسخ استرس بدن داشته باشد. هنگامی که یک فرد بر احساسات مثبت مرتبط با قدردانی تمرکز می کند، می تواند تولید هورمون های استرس مانند کورتیزول را در مغز کاهش دهد که سیستم عصبی را آرام می کند، بنابراین احساس اضطراب را کاهش می دهد یا احساس خوب بودن را تقویت می کند.

3. بازسازی فرآیندهای شناختی

فراتر از اثرات بیوشیمیایی، قدردانی می تواند بازسازی فرآیندهای شناختی را تشویق کند. این می تواند با تمرکز بیشتر بر روی خوبی های زندگی یک فرد، به تغییر ذهنیت از تفکر منفی به مثبت کمک کند. این تغییری است که ممکن است منجر به تغییرات پایدار در نحوه درک و تعامل شخص با دنیای اطراف شود. با تمرین منظم شکرگزاری، می توانید به آموزش مغز کمک کنید تا با مثبت اندیشی هماهنگ شود.

4. ارتباطات عصبی را تقویت کنید

هر ابراز قدردانی ممکن است مسیرهای عصبی مرتبط با احساسات مثبت را تقویت کند. با گذشت زمان، این مسیرها می توانند قوی تر شوند و احساس قدردانی و شادی را در دسترس تر و مکرر تر کنند.

5. بهبود عملکرد مغز در مناطق بحرانی

مطالعات با استفاده از اسکن‌های تصویربرداری تشدید مغناطیسی عملکردی (MRI) نشان داده‌اند که قدردانی ممکن است چندین ناحیه مهم مغز از جمله قشر جلوی مغز را فعال کند که مسئول تصمیم‌گیری، تنظیم هیجانی و همدلی است. این فعال سازی می تواند احساس رضایت فوری را به همراه داشته باشد و همچنین می تواند به بهبود عملکردهای شناختی مرتبط با این مناطق مغز در دراز مدت کمک کند.

طالع بینی عاشقانه ماهی ها برای سال 2024