3- برای پیشگیری ارزش قائل شوید

بهتر از بهبودی، بیمار نشدن در وهله اول است. جدی گرفتن پیشگیری برای یک زندگی شاد و سالم ضروری است، بنابراین باید مراقب انجام بررسی های مربوط به سن، واکسیناسیون های توصیه شده و سایر اقدامات پیشگیرانه بود.

4- کینه ها را از خود دور کنید

وقتی کسی کینه دارد، بیشتر به خودش آسیب می رساند تا کسی که خشمش را هدف گرفته است. درست یا غلط، رها کردن آن کینه های قدیمی برای سلامت روان و رفاه عاطفی فرد مفید خواهد بود.

5- تمرین ذهن آگاهی

توجه عمدی در لحظه حال بدون قضاوت می تواند به کاهش استرس کمک کند. همچنین می تواند به طیف وسیعی از شرایط سلامت جسمی و روانی از جمله اضطراب، بی خوابی و افسردگی کمک کند.

6- فعالیت بدنی

ورزش منظم برای بدن و کمر مفید است و همچنین می تواند برای ذهن و خلق و خو مفید باشد. الزامی نیست که یک فرد مجبور به دویدن ماراتن باشد، زیرا تنها چند جلسه ورزش متوسط ​​چند بار در هفته می تواند این کار را انجام دهد، اگرچه هر چه مدت زمان درگیری طولانی تر یا بیشتر باشد، نتایج بهتری به دست می آید.

7- ایجاد روابط اجتماعی

تنهایی و انزوا می تواند برای سلامت و رفاه روانی وحشتناک باشد. شواهدی وجود دارد مبنی بر اینکه اغلب اوقات تنها بودن ممکن است برای سلامت جسمانی فرد نیز مضر باشد. داشتن روابط اجتماعی سالم راهی عالی برای فعال ماندن و درگیر ماندن بدون توجه به سن آنها است.

8- رژیم غذایی سالم

تغذیه مناسب سنگ بنای شادی و سلامتی است، بنابراین فرد باید بهترین رژیم غذایی را که می تواند پیدا کند، داشته باشد. این توصیه به این معنا نیست که او باید هر از چند گاهی خود را از "پاداش" محروم کند، اما خوب غذا خوردن برای بدن و ذهن مفید خواهد بود.

9- آب آشامیدنی

نوشیدن آب بخش مهمی از دستیابی به هدف سالم ماندن است، بنابراین مطمئن شوید که آب کافی در طول روز بنوشید.