XNUMX عادت روزانه که زندگی شما را تغییر می دهد

XNUMX عادت روزانه که زندگی شما را تغییر می دهد

این که آیا فردی امیدوار است که به تغذیه سالم روی بیاورد، به طور منظم ورزش کند، برنامه های تلویزیونی کمتری تماشا کند، معاشرت کند یا زمان بیشتری را صرف کند، متخصصان تعدادی عادات بسیار ساده را توصیه می کنند که می توانند به نتایج بزرگ در طبیعت کمک کنند.

راز در مفید بودن و امکان پذیر بودن عادات کوچک و ساده نهفته است، زیرا گام های کوچک اما معنادار هستند که به تدریج انسان را به سمت هدف نهایی خود سوق می دهند، به شرح زیر:

1. به محض بیدار شدن یک لیوان آب

مصرف آب کافی برای سلامتی انسان مهم است، اما بسیاری از مردم عادت داشتند بلافاصله با یک فنجان قهوه در صبح شروع کنند. این عادت را می توان از بین برد و با یک لیوان آب جایگزین کرد. یک عادت جدید می تواند به شما کمک کند از مزایای بسیاری در طول روز بهره مند شوید.

2. یک دقیقه مدیتیشن کنید

مدیتیشن عبارت است از «تمرکز کامل بر صدا، تجسم، تنفس، حرکت یا خود توجه به منظور افزایش آگاهی از لحظه حال، کاهش استرس، ارتقای آرامش و ارتقای رشد شخصی و معنوی». مدیتیشن فواید زیادی برای سلامت روان به ارمغان می آورد و به خودآگاهی بیشتر برای مدیریت بهتر استرس کمک می کند.

3. یادداشت روزانه

روزنامه نگاری عادتی است که فواید جدی برای سلامت روان به ارمغان می آورد، زیرا انتقال ایده ها از ذهن به کاغذ می تواند فوق العاده درمانی باشد و می تواند به غلبه بر چالش ها و به دست آوردن دیدگاه ارزشمند کمک کند. شما می توانید با اختصاص فقط 5 دقیقه در روز به یادداشت هر چیزی که به ذهنتان می رسد بدون اینکه محدود به نوشتن در مورد یک موضوع خاص باشید، شروع کنید.

4. بی نظمی

برخی برای از بین بردن محیط اطراف خود تمام تلاش خود را می کنند. یک فرد می تواند پس از استفاده از آنها شروع به دور انداختن آنها کند. او باید با یک وسیله شروع کند، برای مثال، وقتی به خانه می رسد و کتش را در می آورد، سعی می کند آن را در کمد بگذارد، نه اینکه آن را در پشت مبل بیندازد یا آن را روی صندلی آویزان کند. پایبندی به عادات سازماندهی و چیدمان باعث آرامش بهتر شما در فضای بزرگتر می شود.

5. روزی دو صفحه بخوانید

تنها چند دقیقه طول می‌کشد، و تعیین یک هدف کوچک برای خواندن یک یا دو صفحه در روز، به پیشرفت به سمت هدف تکمیل یک کتاب بدون احساس خستگی، حواس‌پرتی یا کسالت کمک می‌کند.

6. میوه یا سبزیجات در هر وعده غذایی

اگر فردی به دنبال بهبود عادات غذایی خود است، نباید رویکردی نمایشی داشته باشد و سعی کند عادات غذایی خود را به طور کامل تغییر دهد. سعی کنید یک عادت کوچک را در هر وعده غذایی خود بگنجانید، مانند اضافه کردن حداقل یک میوه یا سبزی به وعده غذایی، مانند افزودن یک مشت توت به صبحانه، یک سالاد همراه با ناهار، یا یک غذای جانبی گیاهی با غذاهایی که قبلاً دوست داشته باشید.

7. پیامک به یک دوست

اگر فرد به دوستی فکر می‌کند یا از دست می‌دهد، می‌تواند یک پیام متنی سریع ارسال کند تا بداند که به او فکر می‌کند. فقط یک دقیقه طول می کشد و واقعاً می تواند به روشن کردن روز او کمک کند، به خصوص که در بحبوحه زندگی و مشغله زیاد، روابط اجتماعی اغلب نادیده گرفته می شود.

8. بیرون رفتن در طبیعت

در زندگی مدرن، مردم بیش از هر زمان دیگری درون خود هستند. اگر فردی هر روز چند دقیقه برای استراحت از فناوری و هوای تازه وقت بگذارد، می‌تواند با یک عادت ساده مانند باز کردن پنجره و گوش دادن به طبیعت برای چند دقیقه شروع کند، یا یک قدم زدن کوتاه در اطراف خانه

9. شکرگزار نعمت بودن

صرف چند دقیقه هر روز صبح یا عصر برای فکر کردن در مورد چیزهایی که یک فرد برای آنها سپاسگزار است می تواند به یک عادت مهم برای جستجوی چیزهای خوب در زندگی خود تبدیل شود و ذهن خود را با افکار مثبت پر کند.