جو دوسر بهترین رژیم غذایی برای بدن ما است:

رژیم غذایی بلغور جو دوسر یک رژیم کاهش کالری است که شامل خوردن عمدتاً یا منحصراً بلغور جو دوسر برای دوره‌های زمانی مختلف است.
این رژیم معمولاً به دو مرحله تقسیم می شود. اولی به مدت 7 هفته طول می کشد که در آن شما فقط به مدت 1.5 روز بلغور جو دوسر مصرف می کنید، تقریباً 1.5 فنجان بلغور جو دوسر و 900 فنجان شیر بدون چربی هر روز، به طور متوسط ​​1100-XNUMX کالری. مرحله دوم به مدت یک ماه یا بیشتر طول می کشد، جایی که شما یک یا دو وعده در روز بلغور جو دوسر می خورید، همراه با سومین وعده غذایی سالم.

 مزایای اصلی رژیم جو دوسر عبارتند از:

کاهش وزن :

با کاهش شدید کالری، که ممکن است در طول زمان منجر به کاهش وزن ثابت شود.

 برای سلامت دستگاه گوارش:

این رژیم باعث افزایش سطح فیبر در رژیم غذایی می شود، زیرا بلغور جو دوسر حاوی تقریباً 4 گرم فیبر در هر فنجان است که منجر به هضم بهتر و کاهش علائم یبوست می شود.

رشد عضلانی:

یک فنجان جو می تواند حاوی 6 گرم پروتئین باشد. هنگامی که این اسیدهای آمینه شکسته می شوند، بلوک های سازنده تمام بافت ها و سلول ها و همچنین ماهیچه ها هستند.

تراکم استخوان:

بلغور جو دوسر برخی از مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم و آهن را فراهم می کند که در افزایش تراکم استخوان و جلوگیری از پوکی استخوان مهم هستند.

دیابتی:

چندین مطالعه مصرف منظم بلغور جو دوسر را با خطر کمتر بیماری مرتبط دانسته اند

سایر موضوعات:

شیر جو دوسر اسرار شگفت انگیزی دارد. آن را بدانید و خودتان درست کنید

سه ماسک بلغور جو دوسر برای پوست کریستالی

با رژیم پالئو برای کاهش وزن آشنا شوید

در مورد رژیم کتوژنیک و تاثیر آن برای کاهش وزن بیاموزید