تکنولوژی کاهش وزن سبک

تکنولوژی کاهش وزن سبک

برخی از افراد با وجود رعایت رژیم غذایی و ورزش، گاهی اوقات از عدم دستیابی به نتایج مطلوب برای خلاص شدن از شر چند کیلوگرم سرسخت رنج می برند، اما مطالعه جدیدی که توسط Eat This Not That به نقل از مجله Diabetologia منتشر شده است، نشان می دهد که ممکن است وجود داشته باشد. ترفند عجیبی که می تواند با تنظیم «نورپردازی داخلی» خانه ها به منظور بهبود و افزایش متابولیسم، تفاوت ایجاد کند.

این مطالعه شامل 14 مرد و زن دارای اضافه وزن بین 40 تا 75 سال بود. شرکت کنندگان در مطالعه که توسط محققان دانشگاه ماستریخت هلند انجام شد، در یک اتاق سرپوشیده ویژه که تعداد تنفس را اندازه گیری می کرد به مدت 40 ساعت اقامت داشتند.

این اندازه گیری به محققان کمک کرد تا عواملی مانند سرعت و زمان سوزاندن کالری ها را، چه در خواب و چه در بیداری، تعیین کنند.

شبیه سازی نور طبیعی روز

زمان بر اساس قرار گرفتن در معرض نور به دو جلسه جداگانه تقسیم شد، یکی شبیه سازی نور طبیعی در یک روز روشن و عصر کم، در حالی که دیگری در سناریوی دوم معکوس شد. در هر دو جلسه، شرکت کنندگان وعده های غذایی منظمی را در تاریکی شب می خوردند که به حفظ ثبات کالری و درشت مغذی ها کمک می کرد.

به گفته محقق ارشد، یان فریدر هارمسن، استاد گروه تغذیه و حرکت شناسی در مرکز پزشکی دانشگاه ماستریخت، نمونه خون قبل از صبحانه و شام و سپس هر 30 دقیقه در چهار ساعت پس از دو وعده غذایی برای تعیین سطح تری گلیسیرید گرفته شد. انسولین، ملاتونین و گلوکز که همگی عناصری هستند که در فرآیند متابولیسم نقش دارند.

کالری سوزی را افزایش دهید

نتایج این مطالعه نشان داد که گذراندن روز در نور روشن باعث کاهش سطح قند خون قبل از شام در مقایسه با گذراندن روز در نور کم می شود.

در مقابل، داشتن نور روشن در شب باعث کاهش میزان متابولیسم در طول خواب می شود، به این معنی که شرکت کنندگان به همان میزان غذا می خوردند اما کالری کمتری در هنگام خواب می سوزاندند.

نور روشن و گلوکز

پروفسور هارمسون می‌گوید در حالی که گذراندن زمان بیشتر در خارج از منزل همیشه ایده خوبی است، تنظیم نور داخل خانه برای استفاده از ترکیب مناسب روز و شب آسان است. نور در روز روشن و در ساعات شب کم است.

هارمسن توضیح می‌دهد: «بازطراحی شرایط نوری داخل ساختمان به‌گونه‌ای که نور طبیعی را تقلید کند و چرخه تاریکی نویدبخش بهبود سلامت متابولیک است» و توضیح می‌دهد که «حداقل اجتناب از نور روشن در عصر می‌تواند متابولیسم گلوکز را به روش‌های مهمی تحت تأثیر قرار دهد که خطر را کاهش می‌دهد. افزایش وزن.»