تمرینات مدیتیشن برای همه افراد مناسب نیست!!!

تمرینات مدیتیشن برای همه افراد مناسب نیست!!!

اگر فردی از شرایط مزمن زیر رنج می برد، مدیتیشن ممکن است بهترین گزینه برای او نباشد:

1- اضطراب شدید:

اضطراب می تواند دنیای درونی شما را به آشفتگی پر از افکار مزاحم، تفکر وسواسی، نشخوار فکری یا پارانویا تبدیل کند. معطوف کردن توجه به داخل می تواند بر ترس و ناراحتی بیافزاید.

2- افسردگی مداوم:

افراد مبتلا به افسردگی تمایل دارند خود را منزوی کنند، از دنیا کناره گیری کنند و زمان زیادی را تنها بگذرانند. و تمرین مراقبه می تواند به تنهایی بیشتر دامن بزند.

3- تروما:

تروما می تواند باعث شود که از حملات پانیک رنج ببرید. هنگامی که تروما رخ می دهد، ذهن تمایل به شکافتن دارد و تلاش برای آرام کردن افکار می تواند منجر به این احساس شود که آسیب یک چالش غیرقابل حل است.

4- اپیزودهای روان پریشی:

روان پریشی به طور کلی به عنوان اختلالی در تجربه واقعیت تعریف می شود که منجر به احساس ناپایدار و شکننده از خود می شود. مدیتیشن ممکن است این ناپیوستگی را تشدید کند و تحریف ها را اغراق آمیز کند.

5. اعتیاد فعال:

اگر فردی اعتیاد فعال داشته باشد، مؤثر بودن هر نوع مدیتیشن یا درمانی دشوار است. مدیتیشن می تواند به طور طبیعی میل به مصرف مخرب مواد مخدر را افزایش دهد.

شیوه های غیر متعارف

اگر فردی ایده تمرین مدیتیشن را غیرقابل تحمل بداند، می‌تواند با اشکالی از مدیتیشن آزمایش کند که تمرکز او را به بیرون از خودش جلب می‌کند. فرد را از افکار و وسواس های خود خارج کرده و به او از پریشانی درونی استراحت می دهد.

به عنوان مثال، به گفته شان گروور، مرد جوانی در اثر یک تصادف رانندگی که جانش را تهدید می کرد، آسیب دید. او از اضطراب و علائم اختلال استرس پس از سانحه رنج می برد. هرچه سعی می‌کرد مدیتیشن کند، نمی‌توانست ذهنش را آرام کند، در واقع با هر تلاشی حالش بدتر می‌شد، زیرا نتوانسته بود مراقبه کند.

سپس یک روز، مرد جوان در حالی که گاراژ خود را مرتب می کرد، تکه کوچکی از کاج تازه کنده شده را پیدا کرد. چاقوی جیبی اش را بیرون آورد، روی جعبه ای نشست و شروع به کنده کاری روی تکه چوب کرد. و متوجه شد که هر وقت این فعالیت را انجام می داد، احساس آرامش می کرد. به زودی، کنده کاری روی چوب روش شخصی او برای تمرین مراقبه شد. در ابتدا مرد جوان وسایل ساده خانه مانند چنگال و قاشق را حکاکی می کرد که تبدیل به هدیه برای دوستان و خانواده می شد. بعداً پروژه‌های بزرگ‌تری را آزمایش کرد و درس‌های هنری خواند.

تمرین روش مدیتیشن خود مرد جوان ضربان قلب او را کند کرد، متابولیسم را بهبود بخشید، ذهنش را پاک کرد و حتی به او چیزی جز دردش را داد تا روی آن تمرکز کند.

فعالیت های بسیار ساده

فعالیت‌های بسیار ساده می‌توانند به شما کمک کنند تا احساس آرامش بیشتری داشته باشید. برخی از اشکال غیر سنتی عبارتند از: پیاده روی، ماهیگیری، شنا، موج سواری، طراحی، آشپزی، ورزش، نوشتن، نقاشی، یادگیری مهارت ها یا صنایع دستی، دوچرخه سواری، خواندن یا باغبانی.