این غذاها را برای تقویت ایمنی و مبارزه با بیماری ها بخورید

با تغییر فصول، بیماری‌ها فراوان می‌شوند، اما بدنی باقی می‌ماند که بیش از سایرین در برابر بیماری‌ها و میکروب‌ها مقاومت می‌کند، بنابراین بیایید امروز با هم گروهی از مواد غذایی را بررسی کنیم که ایمنی بدن شما را تقویت می‌کنند و به شما در مقابله با بیماری‌ها کمک می‌کنند.

قارچ
قارچ بدن انسان را با سلنیوم و ویتامین های B2 و B3 تغذیه می کند.

صدف خوراکی
حاوی روی است که به نظر می رسد قدرت ضد ویروسی دارد. این توانایی احتمالاً از این واقعیت ناشی می شود که روی به ایجاد و فعال کردن گلبول های سفید درگیر در پاسخ ایمنی کمک می کند. همچنین به بهبود زخم ها کمک می کند.

هندوانه
حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان به نام گلوتاتیون است که سیستم ایمنی را تقویت می کند و در نتیجه به مبارزه با عفونت کمک می کند. و برای اینکه بیشترین سود را از گلوتاتیون موجود در هندوانه ببرید، باید قسمت قرمز نزدیک پوست آن را بخورید.

جوانه گندم
این بخشی از جوانه گندم است که گیاه جوان گندم را تغذیه می کند و سرشار از روی، آنتی اکسیدان ها، ویتامین های گروه B، فیبر، پروتئین و برخی چربی های سالم است.

ماست کم چرب
پروبیوتیک‌ها که در ماست و سایر محصولات تخمیری یافت می‌شوند، به تسکین سرماخوردگی کمک می‌کنند. ماست همچنین ویتامین D بدن را تامین می کند که از سیستم ایمنی بدن حمایت می کند و توانایی مقابله با سرماخوردگی را افزایش می دهد.

اسفناج
در این "غذا فوق العاده" مواد مغذی زیادی خواهید یافت، که در میان آنها اسید فولیک وجود دارد که به بدن در ساخت سلول های جدید و ترمیم DNA کمک می کند. همچنین دارای فیبر، آنتی اکسیدان و ویتامین C است.

الشای
چای در تمام رنگ هایش حاوی پلی فنول ها و فلاونوئیدها است که با بیماری ها مبارزه می کند. آنها آنتی اکسیدان هستند و رادیکال های آزاد را که به سلول های بدن آسیب می رسانند از بین می برند.

سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین حاوی بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود و رادیکال های آزاد مضر را از بین می برد که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند و سرعت پیری را کاهش می دهد.

البروكلی
این پایه ای برای تقویت ایمنی طبیعی است، زیرا حاوی ویتامین های A و C و آنتی اکسیدان "گلوتاتیون" است.

سیر
سیر خام به دلیل توانایی آن در مبارزه با باکتری ها، ویروس ها و قارچ ها می تواند به غلبه بر عفونت های پوستی کمک کند. برای به دست آوردن فواید، باید از سیر تازه و نه از پودر سیر فرآوری شده استفاده کنید. مکمل های سیر نیز به کاهش کلسترول کمک می کنند.

سوپ مرغ
حاوی ماده شیمیایی به نام کارنوزین است که از بدن شما در برابر ویروس آنفولانزا محافظت می کند.

آب انار
مصریان باستان از آن برای درمان بیماری های عفونی استفاده می کردند. بیشتر تحقیقات اخیر بر اهمیت عصاره انار متمرکز شده است که نشان داده است باکتری های مضر و چندین نوع ویروس از جمله ویروس آنفولانزا را از بین می برد.

زنجبیل
شاید دوست دارید زنجبیل را برای طعم تند در وعده های غذایی خود بخورید یا آن را مخلوط با چای بنوشید. زنجبیل می تواند موارد تهوع و استفراغ را تسکین دهد. همچنین منبع خوبی از آنتی اکسیدان ها است.