این میوه را قبل از خواب بخورید

این میوه را قبل از خواب بخورید

یک گزارش بریتانیایی تایید کرد که موز می تواند به خواب راحت کمک کند و اضافه کرد که موز علاوه بر اینکه سرشار از منیزیم، ویتامین B6 و پروتئین است، به دلیل داشتن پتاسیم نیز معروف است.

یاسمین لی، متخصص خواب، به اکسپرس گفت که مواد مغذی موجود در موز به تولید هورمون‌های سروتونین و ملاتونین کمک می‌کند که به خواب شما کمک می‌کنند.

او همچنین اضافه کرد که موز به تقویت هورمون‌های خواب کمک می‌کند، زیرا حاوی اسید آمینه‌ای به نام تریپتوفان است که به تولید سروتونین کمک می‌کند، یک انتقال‌دهنده عصبی که با کند کردن پیام‌ها به سلول‌های عصبی باعث آرامش می‌شود.

موز علیرغم اینکه منبع قدرتمندی از تریپتوفان است، به عنوان منبعی از پتاسیم شناخته شده است که می تواند از راه های مختلفی به بدن کمک کند. یکی از این راه ها «کمک به شل شدن عضلات است.

وقتی سطح پتاسیم پایینی دارید، ماهیچه‌هایتان سفت می‌شوند، که باعث گرفتگی و اسپاسم عضلانی می‌شود و از استراحت شبانه شما جلوگیری می‌کند.

علاوه بر این، پتاسیم همچنین با "آرامش رگ های خونی و بهبود گردش خون" به کاهش فشار خون کمک می کند.

مصرف پتاسیم همچنین استرس کلیه ها را کاهش می دهد و به دفع سدیم اضافی از بدن کمک می کند.» یکی دیگر از مواد موجود در موز، منیزیم است که می تواند به خواب نیز کمک کند.