آیا روزی یک وعده غذایی می خورید لاغر شوید؟

آیا روزی یک وعده غذایی می خورید لاغر شوید؟

خوردن یک وعده غذایی در روز عملی است که بسیاری از افراد برای کاهش وزن و بهبود سلامت کلی انجام می دهند.این رژیم به عنوان OMAD نامیده می شود.

اگرچه محتوای غذا و زمان آن بر اساس ترجیحات شخصی متفاوت است، افرادی که از این رژیم غذایی پیروی می کنند معمولاً کالری دریافتی خود را به یک وعده غذایی یا یک دوره زمانی کوتاه محدود می کنند.

فواید بالقوه این رژیم برای سلامتی عمدتاً مربوط به روزه داری است، به موجب آن دریافت کالری در یک دوره زمانی خاص محدود می شود، بنابراین کالری به طور کلی محدود می شود، اما وقتی این رژیم را دنبال می کنیم چه اتفاقی می افتد.

کاهش وزن

به گزارش وب سایت “HealthLine”، کاهش وزن یکی از برجسته ترین مزایای پیروی از این سیستم است، زیرا برای رسیدن به این هدف باید کسری کالری ایجاد کنید.

شما می توانید این کار را با افزایش تعداد کالری هایی که می سوزانید یا کاهش کالری دریافتی خود انجام دهید. محدود کردن کالری، مهم نیست که چگونه به آن دست یابید، منجر به کاهش چربی می شود.

همچنین، افرادی که از روش OMAD استفاده می کنند، فقط به این دلیل که کالری کمتری نسبت به معمول از طریق یک الگوی غذایی منظم دریافت می کنند، احتمال کاهش وزن بیشتری دارند.

کاهش قند خون و التهاب

علاوه بر کاهش وزن، تحقیقات خوردن یک وعده غذایی را با تعدادی دیگر از مزایای سلامتی مرتبط دانسته است. به عنوان مثال، روزه گرفتن ممکن است به کاهش قند خون و برخی از عوامل خطر بیماری قلبی، از جمله کلسترول بد LDL کمک کند.

همچنین با کاهش نشانگرهای التهاب، از جمله پروتئین C-reactive مرتبط بود.

همچنین، ممکن است مزایای منحصر به فردی برای سلامت سیستم عصبی ارائه دهد. و طبق تحقیقات ممکن است طول عمر را افزایش دهد.

با این حال، در حالی که این مزایای بالقوه امیدوارکننده هستند، توجه به این نکته مهم است که این فواید به طور کلی مربوط به روزه داری است و نه به طور خاص به OMAD.

برخی تحقیقات نشان داده اند که OMAD ممکن است نسبت به سایر روش های روزه داری با محدودیت کمتر برای سلامتی مضر باشد.

راه ایده آل برای کاهش وزن نیست

خوردن یک وعده غذایی در روز ممکن است راهی رایج برای کاهش وزن باشد، اما احتمالاً برای سلامت کلی ایده خوبی نیست. اگرچه روزه‌داری به‌طور کلی، از جمله روزه‌داری طولانی‌مدت، ممکن است از بسیاری جهات برای سلامتی مفید باشد، اما افراد می‌توانند با استفاده از روش‌های پایدارتر به همان فواید سلامتی دست یابند.

اگر در حال حاضر بیش از حد غذا می خورید و می خواهید کاهش وزن را افزایش دهید، رژیم های غذایی پایدارتر شامل روزه متناوب یا صرفاً یک رژیم غذایی سالم و کم کالری است.

سایر موضوعات: 

پس از بازگشت از جدایی با معشوق خود چگونه رفتار می کنید؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج