سه وعده صبحانه سلامت بدن شما را از بین می برد از آنها دوری کنید

صبحانه یکی از وعده‌های غذایی اساسی و مهم برای بدن است، زیرا انرژی مورد نیاز بدن را در طول روز از کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها تامین می‌کند.

1- علاوه بر تخم مرغ، کیک و کلوچه با گوشت اشباع شده از چربی یا سوسیس فرآوری شده صبحانه بخورید، زیرا این چربی ها باعث گرفتگی رگ ها می شود که منجر به بیماری قلبی می شود.

2- مصرف زیاد تخم مرغ اعم از سرخ شده، املتی، املتی و آب پز، اگرچه حاوی درصد بالایی از پروتئین های لازم برای تامین انرژی مورد نیاز بدن در طول روز است، اما مصرف بیش از حد آن باعث قرار گرفتن در معرض بیماری های قلبی می شود. و سکته به دلیل محتوای بالای آن چربی و کلسترول.

3- آرد تصفیه شده و غلات فرآوری شده، اگرچه از سبوس گندم استخراج می شوند، اما کربوهیدرات های تصفیه شده ای هستند که میزان قند خون را افزایش می دهند، بنابراین سعی کنید در وعده صبحانه از کیک ها و شیرینی ها به ویژه آنهایی که از «سفید» تصفیه شده تهیه می شوند، خودداری کنید. آرد، و می توانید آن را با کربوهیدرات های پیچیده که حاوی فیبر هستند و باعث خستگی نمی شوند جایگزین کنید.