نکاتی برای کاهش وزن در یک هفته؟

با دنبال کردن می توانید وزن کم کنید نکات  تمرینات و تمرینات زیر:
XNUMX- سه وعده غذایی در روز بخورید که یکی از وعده های غذایی ناهار یا شام بزرگترین وعده غذایی است و وعده دیگر سبک مانند سوپ یا سالاد.
۲- به خود گرسنگی نکشید، زیرا نخوردن یکی از وعده های غذایی بر میزان قند خون تأثیر می گذارد که البته در انتخاب وعده غذایی بعدی اراده فرد را تحت تأثیر قرار می دهد.
6- با احتساب نوشیدن 8 تا XNUMX لیوان آب در طول روز، روز خود را با یک لیوان آب گرم همراه با آب لیمو برای پاکسازی دستگاه گوارش شروع کنید.
XNUMX- از نان دوری کنید زیرا مخمر موجود در نان باعث نفخ می شود.
XNUMX- از غذاهای شیرین پرهیز کنید و میوه ها را انتخاب کنید
XNUMX- از افزودن نمک به غذا خودداری کنید زیرا باعث حبس آب در داخل بدن می شود.
XNUMX- آهسته غذا بخورید، زیرا زودتر احساس سیری می کنید و در نتیجه غذا را سریعتر هضم کنید و از بروز علائم نفخ یا گاز معده جلوگیری کنید.
XNUMX- مراقب مقادیری که در بشقاب می گذارید باشید.