کیفیت رویای خود را انتخاب کنید؟قبل از خواب!!!!!

امشب چه خوابی میخواهی ببینی؟ آیا می دانستید که می توانید رویاهای خود را تعریف و سفارش دهید؟رابطه بین کیفیت رویاها و سطح رفاه و سلامت روان افراد زمانی آشکار شد که تیم گروهی از افراد سالم را در مدت 3 هفته تحت نظر داشت.

همچنین از شرکت‌کنندگان خواسته شد پرسشنامه‌ای را پر کنند که کیفیت رویاهای آنها را اندازه‌گیری می‌کرد، جایی که آنها یک دفترچه روزانه رویاها را نگه می‌داشتند، محتوای رویاهای خود را هر روز صبح هنگام بیدار شدن می‌نوشتند و احساساتی را که در آن رویاها تجربه می‌کردند ارزیابی می‌کردند.

نتایج نشان داد که افراد با سطح آرامش ذهنی بالاتری گزارش کردند که خواب‌های مثبت و شادی بیشتری در طول خواب می‌بینند، در حالی که افراد با سطوح اضطراب بالاتر، خواب‌های منفی بیشتری را مشاهده کردند.

محققان خاطرنشان کردند که مطالعه آنها نشان می دهد که اگر می خواهیم بفهمیم محتوای رویا چگونه با سلامت بیداری ارتباط دارد، اندازه گیری تنها علائم بیماری روانی کافی نیست، بلکه باید خود رفاه را اندازه گیری کنیم.

به نوبه خود، تیم تحقیقاتی، دکتر پلرین سکا، گفت: "آرامش ذهن حالتی از آرامش و هماهنگی درونی است که بیانگر کیفیت زندگی است که فرد از رفاهی که به طور سنتی با شادی در فرهنگ های شرقی همراه است، بیان می کند. با اشاره به اینکه "علیرغم کمیاب تحقیق در مورد آرامش ذهن" مستقیماً در مطالعات رفاه، با این حال همیشه به عنوان یک موضوع اصلی سعادت بشر در نظر گرفته شده است.

سیکا توضیح داد که افراد با سطوح بالاتر آرامش ممکن است بهتر بتوانند احساسات خود را تنظیم کنند، نه تنها در حالت بیداری بلکه در طول رویاهای خود، در حالی که ممکن است عکس این موضوع در مورد افرادی که سطوح بالاتری از اضطراب دارند صادق باشد.

وی خاطرنشان کرد: مطالعات آتی این تیم بر بررسی توانایی آرامش ذهنی برای تنظیم بهتر احساسات و به طور کلی خودکنترلی متمرکز خواهد بود و اینکه آیا بهبود چنین مهارت‌هایی می‌تواند به آرامش بیشتر منجر شود یا خیر.