پنج دلیل به ظاهر عجیب بدخلقی

پنج دلیل به ظاهر عجیب بدخلقی

نوسانات خلقی یا به انگلیسی “Mood Swings” پدیده‌ای است که برای توصیف سرعت و شدت جریان احساسات و عواطف در افراد به کار می‌رود که بر وضعیت روانی و احساس آنها تأثیر می‌گذارد.

مردم اغلب نوسانات خلقی را به عنوان گردابی از احساسات متضاد توصیف می کنند که از شادی و رضایت شدید گرفته تا خشم، پریشانی و حتی افسردگی را شامل می شود.

برخی از افراد ممکن است بتوانند جرقه ای را که باعث تغییر در خلق و خوی آنها می شود شناسایی کنند، اما این نیز معمول است که نوسانات خلقی بدون دلیل ظاهری رخ می دهد. برخی نیز ممکن است در اثر برخی بیماری ها و اختلالات روانی دچار تغییر در احساسات و وضعیت روانی خود شوند.

در اینجا 5 دلیل وجود دارد که ممکن است پشت شخصیت بدخلق شما باشد:

1- خوردن مقدار زیادی شکر

غذایی که می خورید تأثیر مستقیمی بر مغز و تعدادی از مواد شیمیایی تولید شده در بدن دارد که مستقیماً بر سلامت روان تأثیر می گذارد. غذاهای سرشار از چربی و قند تأثیری مانند مواد مخدر و الکل دارند، زیرا در کوتاه مدت مراکز لذت در مغز را برآورده می کنند، سپس از بدن خارج می شوند و شما را در حالت تحریک و میل به بیشتر قرار می دهند. اگر از نوسانات خلقی مداوم رنج می برید، یا اغلب به شما برچسب شخصیت بدخلق می زنند، ممکن است لازم باشد در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید.

می توانید کارهای زیر را انجام دهید: غذاهای فرآوری شده را که می خورید حذف کنید. از قندها در تمام اشکال آن اجتناب کنید و مصرف آنها را تا حد امکان در غذای خود کاهش دهید. بیشتر از غذاهای غنی از ویتامین ها و مواد معدنی، به ویژه سبزیجات و میوه های دارای برگ سبز.

2- نخوابیدن کافی

کمبود خواب از جهات مختلفی روی بدن شما تأثیر می گذارد، یکی از آنها این است که شما را در خلق و خوی بسیار بد قرار می دهد. جایی که بر هورمون‌های شما و نسبت مواد شیمیایی در ذهن شما تأثیر می‌گذارد، در واقع تمرکز شما را تار می‌کند و باعث می‌شود که نتوانید بین آنچه مهم است و آنچه مهم نیست تفاوت قائل شوید، که ممکن است گاهی به دلیل چیزهایی که باعث عصبانیت یا غمگینی شما شود. سزاوار نیست

اگر از مشکلات مربوط به نوسانات خلقی رنج می برید، موارد زیر را امتحان کنید:

برنامه خواب خود را بررسی کنید و ببینید آیا به اندازه کافی می خوابید (از نظر مدت زمان و کیفیت). از تمیزی محل خواب خود غافل نشوید زیرا بر کیفیت آن تأثیر می گذارد. زمان ثابتی را برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن تعیین کنید. از تکنیک های آرام سازی و مدیتیشن برای سریعتر به خواب رفتن استفاده کنید. همچنین بخوانید : چگونه به تعادل عاطفی برسم؟

3- بیماری های جسمی

برخی از افراد ممکن است به دلیل یک وضعیت سلامتی بسیار بد خلق باشند که قابل درک و توجیه است. زیرا اگر تب یا گرفتگی بینی یا دردهای شدید در جایی از بدن دارید چگونه می توانید شاد و آرام باشید؟ بیماری (در همه اشکال و اشکال آن) انرژی شما را به شدت تخلیه می کند، اشتهای شما را تحت تاثیر قرار می دهد، میزان کم آبی بدن شما را افزایش می دهد... همه اینها عواملی هستند که منجر به عدم تعادل در هورمون ها، سطح قند یا فشار خون شما می شوند. بدن، که در نهایت باعث می شود خلق و خوی شما به شدت نوسان کند و تغییر کند.

4- نخوردن غذای کافی

هنگامی که از خوردن منظم وعده های غذایی خود غفلت می کنید یا فاصله زمانی بسیار زیادی بین هر وعده غذایی می گذارید، سطح قند خون شما کاهش می یابد که باعث می شود احساس اضطراب بیشتری کنید. اما خوشبختانه می‌توانید با خوردن یک وعده غذایی سبک این مشکل را درمان کنید... سعی کنید کربوهیدرات‌ها را با پروتئین ترکیب کنید تا انرژی خوبی به دست آورید و سطح قند خون را ثابت نگه دارید و خود را در معرض گرسنگی شدید قرار ندهید که می‌تواند شما را بدخلقی کند. و شخصیت غیر قابل پیش بینی .

5- صرف زمان بیش از حد با خون آشام های انرژی

اگر بخش زیادی از وقت خود را با افراد ناامید، منفی و بدبین می گذرانید، بسیار طبیعی است که شما نیز احساس ناامیدی کنید و ناگفته نماند که با هر بار ملاقات با آنها، خلق و خوی شما به سرعت تغییر می کند. شما مجبور نیستید با این افراد رابطه خود را قطع کنید، به خصوص اگر آنها دوستان نزدیک یا اعضای خانواده هستند، اما در عوض سعی کنید زمان بیشتری را با افراد خوشبین تری بگذرانید که می توانند به شما احساس شادی و مثبت بدهند. از گذراندن وقت با افرادی که به شما احساس استرس می کنند خودداری کنید و سعی کنید شرکتی سرگرم کننده و آرام تر پیدا کنید

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023