پنج راه برای از بین بردن چربی شکم، آنها چیست؟

پنج راه برای از بین بردن چربی شکم، آنها چیست؟

در اینجا مراحل ساده ای وجود دارد که می توانید در سبک زندگی روزانه خود برای کاهش چربی و خلاص شدن از شر آن به روشی سالم اتخاذ کنید، به شرح زیر:

1- کاهش وزن

ساده ترین راه برای کاهش چربی احشایی، کاهش وزن است. اسکات بوچ، متخصص چاقی در کلینیک کلیولند، می گوید: «کاهش وزن به تنهایی می تواند به طور موثر چربی احشایی را کاهش دهد.» با از دست دادن 10 درصد از وزن بدن، می توانید تا 30 درصد چربی شکم خود را از دست بدهید.

2- ورزش منظم

کارشناسان می گویند رژیم غذایی به تنهایی برای کاهش چربی شکم کافی نیست، اضافه کردن ورزش منظم بسیار مهم است.

طبق یک مطالعه در سال 2020 که در مجله Nutrients منتشر شده است، ورزش متوسط ​​حتی اگر وزن کم نکنید، چربی احشایی را کاهش می دهد.