کم و بیش خوابیدن هم همین تاثیر را دارد

کم و بیش خوابیدن هم همین تاثیر را دارد

یک مطالعه جدید نشان داد که هفت ساعت و نیم خوابیدن "زمان ایده آل" برای حفظ مغز و پیشگیری از بیماری آلزایمر است.

نتایج این مطالعه نشان داد کسانی که هر شب 8 ساعت می‌خوابیدند، ممکن است بخواهند زنگ ساعت را نیم ساعت زودتر از زمان معمول تنظیم کنند، در حالی که به این نکته اشاره شد که کسانی که برای دوره‌های بسیار کوتاه یا بسیار طولانی می‌خوابند از اختلالات شناختی رنج می‌برند. بر اساس این مطالعه، در طول زمان کاهش می یابد. روزنامه بریتانیایی "دیلی میل".

برندان لوسی، استادیار علوم اعصاب در مرکز پزشکی خواب دانشگاه واشنگتن، گفت: یافته‌های این مطالعه نشان می‌دهد که «مدت زمانی متوسط ​​یا ترجیحی برای کل زمان خواب وجود دارد که تضمین می‌کند عملکرد شناختی در طول زمان پایدار است».

لوسی همچنین توضیح داد که دوره‌های کوتاه‌تر و طولانی‌تر خواب با عملکرد شناختی بدتر مرتبط است، احتمالاً به دلیل خواب ضعیف یا کیفیت پایین.

پروتئین های آلزایمر

در این مطالعه که در ژورنال Brain منتشر شد، 100 داوطلب سالمند با میانگین سنی 75 سال بیشتر شب‌ها با صفحه نمایش کوچکی که به پیشانی‌شان وصل شده بود می‌خوابیدند تا فعالیت مغز را در حالی که به‌طور متوسط ​​XNUMX ساعت و نیم می‌خوابیدند اندازه‌گیری کنند.

محققان همچنین نمونه هایی از مایع مغزی نخاعی مغز را که در بافت های اطراف مغز و نخاع یافت می شود، برای اندازه گیری سطح پروتئین های آلزایمر کشیدند.

نتایج نشان داد که نمرات شناختی گروه هایی که کمتر از پنج ساعت و نیم یا بیش از هفت ساعت و نیم در شب می خوابیدند کاهش یافت.

قابل ذکر است که تحقیقات قبلی نشان داده بود که از دست دادن حافظه، سردرگمی، کاهش سرعت در یادگیری چیزهای جدید و تمام علائم بیماری آلزایمر عمدتاً به کمبود خواب مربوط می شود، برخلاف نتایج مطالعه اخیر که ثابت کرد افزایش یا کاهش بر عملکرد شناختی تأثیر می گذارد، هر دو.