شش چیزی که از شما در برابر سرطان سینه محافظت می کند!

کمپین های آگاهی بخشی در رابطه با سرطان سینه بسیار افزایش یافته است و علیرغم شیوع این بیماری، از هر هشت زن یک زن به سرطان سینه مبتلا می شود، اما خبر خوب این است که اگر بیماری به موقع تشخیص داده شود و به موقع از آن پیشگیری شود، درمان آن آسان است. چگونه از خود در برابر این بیماری محافظت می کنید؟ بیماری بدخیم، امروز از شما شش چیز می پرسیم که تا حد زیادی شما را از سرطان سینه محافظت می کند.

سرطان سینه زمانی شکل می‌گیرد که برخی از سلول‌های قفسه سینه شروع به رشد غیرطبیعی می‌کنند، به سرعت تکثیر می‌شوند و سپس جمع می‌شوند و توده‌ای مانند تومور را تشکیل می‌دهند و سپس سرطان شروع به گسترش در بدن می‌کند.

کارشناسان بر این باورند که برخی از جنبه های زندگی زنان، علاوه بر محیط اطراف و ژنتیک، همگی در افزایش خطر ابتلا به سرطان سینه نقش دارند. البته عوامل ژنتیکی را نمی توان کنترل یا تغییر داد، اما در صورتی می توان سبک زندگی را کنترل و اصلاح کرد که این امر مانع از ابتلای زنان به یکی از شایع ترین بیماری های کشنده در بین زنان شود.

بر اساس گزارشی که توسط وب سایت Boldsky منتشر شده است که مربوط به امور بهداشتی است، 6 مرحله وجود دارد که می تواند از ابتلای یک زن به سرطان سینه جلوگیری کند:

1- از رژیم غذایی کم چرب پیروی کنید

رژیم غذایی کم چرب به کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده است که میزان درمان سرطان سینه در میان زنانی که از رژیم‌های غذایی کم‌چرب پیروی می‌کنند، در مقایسه با زنانی که مقادیر زیادی چربی می‌خورند، بسیار بالاتر است. خوردن چربی های سالم مانند امگا 3 خطر ابتلا به سرطان سینه را تا درصد بسیار زیادی کاهش می دهد.

2- شیردهی

خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که بیش از یک سال به فرزندان خود شیر می دهند کاهش می یابد، زیرا شیردهی باعث می شود سینه به مدت 24 ساعت شیر ​​ترشح کند که از رشد غیر طبیعی سلول های سینه جلوگیری می کند.

3- فعالیت بدنی

فعالیت بدنی معمولاً باعث می شود یک زن بدن سالم و ذهنی سالم داشته باشد و همچنین خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش می دهد. مطالعات نشان داده است که زنانی که هر هفته یک یا دو ساعت پیاده روی می کنند نسبت به کسانی که هیچ فعالیت بدنی ندارند کمتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند.

4- سیگار را ترک کنید

زنانی که سیگار می کشند و آنهایی که این عادت را از سنین پایین شروع کرده اند، نسبت به کسانی که سیگار نمی کشند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند. مطالعات همچنین ثابت کرده اند که رابطه نزدیکی بین سیگار کشیدن و سرطان سینه، به ویژه در زنان پیش از یائسگی وجود دارد. سیگار همچنین روند درمان سرطان سینه را مختل می کند.

5- جایگزین های هورمونی

مطالعات نشان داده است که زنانی که از درمان‌های جایگزین هورمونی استفاده می‌کنند، نسبت به زنانی که از این درمان‌ها استفاده نمی‌کنند، بیشتر در معرض ابتلا به سرطان سینه هستند.

6- معاینه ماهیانه قفسه سینه

برای هر زنی بسیار مهم است که هر ماه یک معاینه کامل قفسه سینه خود انجام دهد تا متوجه هر گونه تغییر یا وجود توده یا تومور خارجی شود. معاینه ماهانه همچنین فرصتی برای تشخیص زودهنگام سرطان سینه و در نتیجه افزایش شانس بهبودی کامل از این بیماری را فراهم می کند.