شانزده عادتی که تضمین کننده بهبود زندگی شماست

شانزده عادتی که تضمین کننده بهبود زندگی شماست

برخی از عادات روزانه وجود دارد که می توان آنها را برای بهبود زندگی خود بدون نیاز به انتظار برای موقعیت خاصی شروع کرد، به شرح زیر:

1. تخت را مرتب کنید

توصیه‌های زیادی توصیه می‌کنند زود بیدار شوید و یک صبحانه سالم بخورید، اما بر اساس سخنرانی دریاسالار آمریکایی ویلیام مک‌ریون، که می‌گوید: «اگر هر روز صبح رختخواب خود را مرتب کنید، اولین وظیفه روز را انجام داده‌اید».

اهمیت مرتب کردن اتاق خواب این است که حتی اگر فرد روز بدی داشته باشد، به وظیفه ای که به خوبی انجام داده باز می گردد، که باز هم اعتماد به نفس را افزایش می دهد و استرس را از بین می برد.

2. اتخاذ اصل 80/20

قانون 80/20 یا اصل پارتو این است که 20 درصد از کارها منجر به 80 درصد نتایج می شود، به این معنی که اولویت به کارهایی داده می شود که بیشترین تأثیر را دارند، که به طور مثبت در بقیه وظایف روز منعکس می شود.

3. زیاد بخوانید

مطالعه به تنهایی انسان را باهوش تر نمی کند، اما راه های زیادی برای یادگیری وجود دارد. اهمیت زیاد خواندن در این است که فرصتی برای قطع ارتباط با دنیای دیجیتال است. همچنین می تواند ایده های جدیدی را ایجاد کند و به فرد انگیزه دهد، به علاوه اثر آرام بخشی شبیه مدیتیشن دارد.

4. مدیتیشن

برای لذت بردن از مزایای مدیتیشن، کافی است ده دقیقه در روز را در یک اتاق ساکت بگذرانید تا ذهن خود را پاک کنید، مغز خود را آرام کنید و ذهن خود را دوباره تیز کنید.

5. از انجام چند کار خودداری کنید

اکثریت قریب به اتفاق جمعیت کره زمین برای انجام چند کار مجهز نیستند و این کم کارآمدترین راه برای انجام حیات است. تمرکز بر انجام یک کار خاص در یک دوره زمانی خاص به دستیابی به بهره وری بهتر کمک می کند.

6. سبزیجات بخورید

وقتی صحبت از سلامتی به میان می آید، یک ذهن سالم در بدن سالم ساکن است. بدن ناسالم همیشه منجر به ذهنی ناسالم می شود. اما به‌جای اینکه به‌جای خرید یک عضویت در باشگاه که مرتباً مورد استفاده قرار نمی‌گیرد، به‌جای گذراندن دوره‌ی سالانه عضویت در باشگاه، اهداف ساده‌ای مانند افزودن مقداری اسفناج به املت یا کلم پیچ به ماکارونی‌تان می‌تواند به بهبود سلامت شما کمک کند. راه های ساده برای وارد کردن غذاهای سالم به رژیم غذایی می تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند

7. ضرب الاجل تعیین کنید

بسیاری از افراد از کمبود زمان رنج می برند یا زمان کافی برای انجام یک کار را ندارند. در واقع، اکثر آنها واقعاً کمبود وقت ندارند، بلکه زمان زیادی به دلیل عدم سازماندهی و تعلل به دلایلی تلف می شود. اما یک فرد می تواند زمانی را برای تنظیم برنامه تعیین کند و ضرب الاجل هایی را که به آن پایبند است تعیین کند.

8. فعالیت بدنی

فقط بلند شدن و پیاده روی به پمپاژ انرژی به بدن کمک می کند.
لازم نیست فرد یک جلسه تمرینی کامل انجام دهد. پیاده روی یا هر فعالیت بدنی ساده برای همه مهم است و برای کسانی که از راه دور کار می کنند بسیار مهم است.

9. عذرخواهی را متوقف کنید

بعضی از مردم عادت وحشتناکی دارند که برای هر چیز کوچکی در دنیا عذرخواهی کنند. اگرچه ممکن است این چیز خوبی به نظر برسد، اما اینطور نیست. این یک دیدگاه ناخودآگاه از احساس یک فرد نسبت به خود است. بنابراین، فرد باید با خود مهربان باشد، آن عذرخواهی ها را دوباره بیان کند و آنها را معنادارتر کند. می‌توانید به جای «متاسفم نمی‌توانم»، عبارت دیگری مانند «متشکرم» را امتحان کنید.

10. تعلل را کنار بگذارید

به راحتی می توان این آشفتگی را تا روز بعد رها کرد. اما با انجام چند کار کوچک قبل از خواب می توانید به لذت و آرامش بیشتری دست پیدا کنید. بدیهی است که بهم ریختگی از آرامش کامل جلوگیری می کند، زیرا کارهای به تعویق افتاده فضایی را در ناخودآگاه اشغال می کنند. به همین دلیل است که نباید دوباره قبل از خواب ماشین ظرفشویی را روشن کنید یا پیشخوان آشپزخانه را پاک کنید.

11. خرج کردن برای خوشبختی

بسیاری تمایل دارند پول خود را صرفاً برای همگام شدن با اقوام، دوستان و همسایگان خرج کنند. لباس‌های گران قیمت، رستوران‌های شیک و ماشین‌های لوکس عالی هستند، اما شادی طولانی‌مدت به ارمغان نمی‌آورند. رویکرد متفاوت به عادات خرج کردن می تواند بر اساس موارد و تجربیاتی باشد که برای خود و خانواده اش خوشبختی می آورد.

12. احساس شکرگزاری

زمانی را برای ابراز قدردانی از نعمت های زندگی اختصاص دهید، بیش از پنج دقیقه وقت بگذارید تا به شرایط و جزئیات شگفت انگیز زندگی یک فرد فکر کنید.

13. شرکت مثبت

فرد باید با دقت افرادی را انتخاب کند که بیشتر اوقات با آنها وقت می گذراند و چه چیزی را به زندگی خود می آورند. شرکت باید مثبت باشد و باعث دلسردی یا ناامیدی فرد نشود.

14. گوش دادن طلایی است

ارتباط یکی از پایه های زندگی انسان است، اما برخی از افراد جنبه گوش دادن را از دست می دهند، زیرا فرد دوست دارد به آنچه دیگران می گویند توجه کند و روی اینکه آیا طرف مقابل را درک می کند یا خیر. هدف استخراج ارزش ها و منافع از مکالمه است که از طریق گوش دادن خوب به دست می آید.

15. سموم پلتفرم های رسانه های اجتماعی

رسانه های اجتماعی کاربردهای خود را دارند، اما اتلاف وقت زیاد برای آن مانند مصرف مقادیر کمی آرسنیک است. پلتفرم های رسانه های اجتماعی سمی ترین مکان روی این سیاره هستند. بسیاری از احساسات خشم، حسادت و تلخی را به همراه دارد و یک مطالعه حتی استفاده از فیس بوک را با نرخ بالاتر افسردگی مرتبط دانست.

16. در مراقبت از خود سرمایه گذاری کنید

وقت گذاشتن برای بهبود خلق و خو، سلامت روان و اعتماد به نفس برای اینکه بهترین نسخه از خود باشد ضروری است. این می تواند یادگیری یک مهارت جدید، گوش دادن به موسیقی یا صرف یک شام خوب باشد. روح های بی شماری زمان، انرژی و پول خود را در برنامه هایی سرمایه گذاری می کنند که ادعا می کنند زندگی آنها را بهبود می بخشد. اما در واقعیت، هر انسانی ابزارهایی را در درون خود دارد که به آنها امکان می دهد زندگی خود را به تدریج بهبود بخشند. تنها چیزی که لازم است این است که میل به تغییر داشته باشید و چند دوست خوب از شما حمایت کنند

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023