نوشیدن قهوه در صبح بهترین گزینه نیست

نوشیدن قهوه در صبح بهترین گزینه نیست

قهوه صبح آیینی است که بسیاری از مردم آن را انجام می دهند، اما آیا برای نوشیدن آن در صبح زود است؟ به گفته کارشناسان خواب، دم کردن یک فنجان قهوه به محض بیدار شدن از خواب ممکن است بیشترین انرژی را در طول روز به شما بدهد.

یک متخصص در چیزی که به عنوان "علم خواب" شناخته می شود می گوید که نوشیدن قهوه اول صبح ممکن است بهترین گزینه نباشد.

دکتر دبورا لی، پزشک مستقر در بریتانیا، به فاکس نیوز اضافه می کند: «وقتی از خواب بیدار می شوید، سطح هورمون استرس (کورتیزول) که هوشیاری و تمرکز را افزایش می دهد و متابولیسم و ​​پاسخ سیستم ایمنی را تنظیم می کند، در اوج خود است. ”

او توضیح می‌دهد: «سطوح بالای کورتیزول ممکن است بر سیستم ایمنی شما تأثیر بگذارد، و اگر زمانی که از خواب بیدار می‌شوید به اوج خود رسیده است، نوشیدن قهوه به محض باز کردن چشمانتان ممکن است بیشتر از اینکه مفید باشد ضرر داشته باشد و ممکن است شما را نسبت به کافئین مصون کند. برای مدت طولانی.»

او اضافه کرد که کورتیزول از ریتمی خاص برای چرخه خواب شما پیروی می کند، زیرا در عرض 30 تا 45 دقیقه پس از بیدار شدن به اوج خود می رسد و سپس به آرامی در طول روز کاهش می یابد، و این توضیح می دهد که چرا شما در صبح به اوج فعالیت خود می رسید و احساس خستگی بیشتری می کنید. در شب.»

لی پیشنهاد می کند که بهترین زمان برای نوشیدن قهوه و دریافت کافئین، حداقل 45 دقیقه قبل از بیدار شدن از خواب است، زمانی که "ریتم کورتیزول شروع به کاهش می کند."

او گفت: «بهترین زمان برای نوشیدن قهوه معمولاً اواسط تا اواخر صبح است، زمانی که سطح کورتیزول شما کاهش می‌یابد و احساس کمبود انرژی می‌کنید.»

با این حال، او ادامه می دهد: "اما البته نه خیلی دیر بعد از ظهر، زیرا ممکن است کیفیت خواب شما را تحت تاثیر قرار دهد."

به گفته من، بهترین کار برای کسی که حدود ساعت 7 صبح از خواب بیدار می شود، تا ساعت 10 صبح یا حوالی ظهر صبر کند تا اولین فنجان قهوه خود را بخورد... زمانی که بدن و ذهن شما بیشتر از همه از آن قدردانی می کند و شما دریافت می کنید. بیشترین فواید کافئین.”

طالع بینی عشق قوس برای سال 2024