نحوه خوابیدن شما ممکن است عامل جدی ترین بیماری ها باشد

نحوه خوابیدن شما ممکن است عامل جدی ترین بیماری ها باشد

یک مطالعه جدید نشان داد که بر اساس آنچه توسط "دیلی میل" بریتانیا منتشر شده است، نحوه خواب افراد را می توان به یکی از چهار دسته تقسیم کرد. نتایج مطالعه نشان داد که افراد در دو دسته از چهار دسته حداقل 30 درصد بیشتر در معرض ابتلا به طیف وسیعی از شرایط سلامتی از جمله بیماری قلبی، سرطان، دیابت و افسردگی هستند.

در طول یک دهه

دانشمندان دانشکده بهداشت و توسعه انسانی دانشگاه پنسیلوانیا عادات خواب نزدیک به 3700 شرکت کننده را در طول یک دهه پیگیری کردند. با استفاده از داده های مطالعه میانسالی ایالات متحده (MIDUS)، محققان بررسی کردند که شرکت کنندگان میانسال چگونه خواب خود را بین سال های 2004 تا 2014 رتبه بندی می کنند، در تلاشی برای تعیین اینکه چگونه الگوی خواب افراد با افزایش سن تغییر می کند، و چگونه این ممکن است با این رشد مرتبط باشد. از شرایط مزمن

4 الگوی خواب

تجزیه و تحلیل دانشمندان ایالت پن نشان داد که هر شرکت کننده در یکی از چهار دسته مجزا قرار می گیرد: خواب خوب، خواب آخر هفته، بی خوابی و چرت.

افرادی که خوب می خوابند گزارش می دهند که ساعت های طولانی و ثابت می خوابند و از خواب و هوشیاری خود در طول روز احساس رضایت می کنند. خواب‌های آخر هفته افرادی هستند که در طول هفته خواب نامنظم یا کوتاه‌تری دارند، اما آخر هفته‌ها بیشتر می‌خوابند. شگفتی این بود که بیش از نیمی از شرکت کنندگان در مطالعه در دو دسته بدترین خواب طبقه بندی شدند: رنج بردن از بی خوابی یا چرت زدن.

مشکلات بی خوابی

افراد مبتلا به بی خوابی در به خواب رفتن مشکل داشتند و به طور کلی در مقایسه با سایر گروه ها کمتر می خوابیدند. افراد بی خواب گزارش می دهند که در طول روز بیشتر احساس خستگی می کنند و در هنگام خواب کمتر احساس شادی می کنند.

چرت های مکرر

دسته بندی نهایی خواب شناسایی شده، چرت زدن ها بودند که به طور مداوم در شب می خوابیدند، اما گزارش دادند که در طول روز چرت های مکرر داشتند.

خطر ابتلا به بیماری

سپس تیم محققان پس از رد سایر عوامل مؤثر، مانند شرایط بهداشتی زمینه‌ای، عوامل اجتماعی-اقتصادی و محیط کار، به دنبال الگوهای خطر بیماری در میان گروه‌های مختلف خواب بودند.

آنها دریافتند کسانی که از بی خوابی رنج می برند، در مقایسه با کسانی که خوب می خوابند، 28 تا 81 درصد بیشتر در خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و افسردگی قرار دارند.

همچنین افرادی که چرت می زنند در مقایسه با افرادی که خوب می خوابند، 128 درصد افزایش خطر ابتلا به دیابت و 62 درصد افزایش خطر ضعف دارند. محققان پیشنهاد می کنند که نتیجه اخیر ممکن است به دلیل افزایش دفعات چرت زدن با افزایش سن باشد.

زوال عقل و سکته مغزی

مطالعات قبلی نشان داده اند که کم خوابی می تواند خطر زوال عقل، سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری کبدی را افزایش دهد. یک مطالعه نشان داد که حدود 83 درصد از افراد مبتلا به افسردگی از بی خوابی نیز رنج می برند.

کمبود خواب و استرس

به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده (CDC)، خواب ناکافی به این معنی است که بدن و ذهن زمان کافی برای ترمیم و بهبودی از استرس های روزانه ندارند و نشان داده شده است که استرس مزمن عاملی است تعداد بیماری ها

خطرات خواب زیاد

اگرچه پزشکان غیرقابل تصور هستند، اما به خطرات خواب زیاد نیز اشاره کرده اند. طبق گفته دانشگاه جان هاپکینز، خواب زیاد، مانند گروه چرت زدن، با افزایش خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی، چاقی، افسردگی و سردرد مرتبط است.

چرت زدن و دیابت

برخی از مطالعات نشان داده اند که چرت زدن منجر به دیابت نمی شود، اما برعکس این موضوع صادق است: این وضعیت می تواند منجر به خستگی شود که نیاز به چرت زدن را افزایش می دهد.

BMI

همچنین نظریه دیگری وجود دارد که می گوید کسانی که چرت می زنند، شاخص توده بدنی بالاتری دارند و بنابراین بیشتر در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، در حالی که نظریه دیگری می گوید که خواب زیاد باعث افزایش التهاب در بدن می شود.

بیکاری و تحصیلات کمتر

به گفته سومی لی، محقق ارشد این مطالعه، مدیر آزمایشگاه خواب، استرس و سلامت در دانشگاه پن استیت، افراد بیکار و کسانی که تحصیلات کمتری دارند بیشتر در گروه افراد بی خواب قرار می گیرند. یک مطالعه قبلی از دانشگاه گلاسکو نتایج مشابهی را گزارش کرده بود، که در آن افراد بیکار تمایل به خواب بدتری نسبت به افراد شاغل دارند، به این معنی که عوامل محیطی ممکن است نقش مهمی در کیفیت خواب داشته باشند.

نکات عمومی

او به من گفت که "نیاز به تلاش بیشتر برای آموزش عمومی در مورد سلامت خواب خوب است" و خاطرنشان کرد که "رفتارهایی وجود دارد که می توان برای بهبود کیفیت خواب انجام داد، مانند عدم استفاده از تلفن همراه در رختخواب، ورزش منظم و اجتناب از کافئین در اواخر بعد از ظهر.

طالع بینی عشق قوس برای سال 2024