درمان گازهای شکمی

بسیاری از ما دچار گاز معده و نفخ می شویم، مخصوصاً با عادات غذایی نامنظم و فست فودهایی که در بیرون از خانه می خوریم.
علل نفخ شکم:
بلعیدن مکرر هوا، چه به دلیل یک عادت عصبی یا به دلیل سیگار کشیدن یا خوردن مداوم آدامس، سپس این هوا به گاز تبدیل می شود.
بارداری
چاقی و تجمع چربی در ناحیه شکم.
یبوست، سوء هاضمه.
خوردن مقدار زیادی غذا در یک وعده غذایی.
سریع بخور
سندرم روده تحریکپذیر.
عدم تحمل لاکتوز.
مصرف زیاد غذاهای گرم که حاوی ادویه، ادویه و سس تند هستند.
مصرف زیاد فست فود.
خوب نجویدن غذا
از غذاها و سبزیجات سرشار از فیبر استفاده کنید.
هنگام غذا خوردن آب یا آب گازدار بنوشید.
مصرف بیش از حد شیر.

روش های درمان گاز معده:
درمان گازهای شکم با توجه به علت زمینه‌ای آن متفاوت است و اغلب موارد رایج نفخ را می‌توان با چند درمان خانگی ساده درمان کرد که در این مقاله به تفصیل به آن‌ها می‌پردازیم، اما نفخ همراه با مشکلات جدی سلامتی، نیاز به پزشکی مستقیم دارد. مداخله با توجه به جزئیات هر مورد، به خصوص که نفخ تنها علامت نیست، بلکه بسیاری از علائم فیزیکی دیگر نیز وجود دارد که بیشتر بر عملکرد بدن تأثیر می گذارد.
و درمان گاز شکم در موارد ساده که به مشکل پاتولوژیک مربوط نمی شود به اقدامات پیشگیرانه زیر بستگی دارد:
الگوی تغذیه را اصلاح کنید و از قورت دادن مقدار زیادی هوا در حین غذا خوردن خودداری کنید.
پرهیز از برخی مواد غذایی که احتمال تشکیل گاز و نفخ را افزایش می دهند.
از مصرف برخی نوشیدنی هایی که باعث نفخ می شوند خودداری کنید.
از برخی داروهای گیاهی مطمئن برای کاهش نفخ استفاده کنید.

پنج مرحله برای از بین بردن نفخ شکم:
خوردن غذاهای غنی از فیبر: مصرف روزانه مقادیر مناسب غذاهای غنی از فیبر (25 گرم برای زنان، 35 گرم برای مردان) به جلوگیری از یبوست کمک می کند و در نتیجه از نفخ شکم محافظت می کند.
به اندازه کافی مایعات بنوشید: نوشیدن مایعات کافی در طول روز به جلوگیری از یبوست کمک می کند و در نتیجه از نفخ ناشی از یبوست محافظت می کند.
پرهیز از غذاهایی که باعث نفخ می شوند: برخی افراد با خوردن انواع خاصی از غذاها با بروز نفخ همراه هستند و این ممکن است به ویژه به دلیل آلرژی باشد، بنابراین غذاهای مرتبط با بروز نفخ که ممکن است در افراد مختلف متفاوت باشد، باید اجتناب شود.
ترک سیگار: سیگار کشیدن باعث می شود که فرد مقدار زیادی دود و هوا استنشاق کند که احتمال نفخ و گازهای شکم را افزایش می دهد.
ورزش: به حفظ حرکات طبیعی روده کمک می کند که مشکلات گوارشی را کاهش می دهد و از نفخ محافظت می کند.

توصیه های تغذیه ای برای درمان نفخ شکم:
از نوشیدنی های گازدار به دلیل نقش آنها در افزایش گازهای داخل دستگاه گوارش که منجر به نفخ می شود، اجتناب کنید.
- از مصرف بیش از حد نوشیدنی های محرک حاوی الکل خودداری کنید.
– از نوشیدنی های حاوی شیرین کننده های مصنوعی (قند رژیمی) به دلیل نقش آنها در نفخ خودداری کنید.
برای جلوگیری از یبوست حتما در طول روز آب کافی بنوشید.
مقدار شیر چرب را کاهش دهید.