چگونه از شر شکمبه خلاص می شوید؟

شکمبه که در ناحیه شکم تشکیل می شود یکی از پیچیده ترین انواع چربی است و نمی توان آن را به راحتی از بین برد و از بین برد، بنابراین بار بزرگی ایجاد می کند. از شر چربی خلاص شوید و تمرینات زیادی وجود دارد که به خلاص شدن از شر آنها کمک می کند.

 بدن یک زن در سوزاندن کالری سریعتر از مردان هنگام انجام همان تلاش است، بنابراین بدن زنان نسبت به مردان مستعد ابتلا به چاقی است، زیرا بدن او توانایی بیشتری برای ذخیره چربی دارد.

همچنین نوعی ثبات عاطفی و روانی در زنان پس از ازدواج ایجاد می شود و این عوامل به افزایش وزن در نتیجه احساس راحتی کمک می کند.

بارداری مکرر به وجود شکمبه کمک می کند و دلیل آن وجود شلی در ناحیه شکم و اطراف آن پس از تولد است و کمتر خانمی بدن خود را به حالت قبل از بارداری برمی گرداند.

با رسیدن به یائسگی در زنان، این دوره از زندگی زن بین 40 تا 50 سال است که در طی آن چربی سوزی کاهش می یابد و ترشح پروژسترون افزایش می یابد که منجر به اشتها و میل به خوردن مداوم می شود.

اما چگونه می توانیم از شر این شکمبه مزاحم خلاص شویم؟

نوشیدنی هایی برای از بین بردن چربی شکمبه وجود دارد آب: آب یکی از مهم ترین نوشیدنی هایی است که به خلاص شدن از شر چربی های انباشته شده در ناحیه شکمبه کمک می کند، باعث می شود فرد احساس سیری کند، کمتر غذا بخورد، به افزایش متابولیسم کمک می کند. و مقداری برش لیمو یا پرتقال را می توان برای طعم های دیگر آب اضافه کرد.

زنجبیل: یکی از قوی‌ترین مایعاتی است که چربی‌های سخت را می‌سوزاند، به آرام کردن دستگاه گوارش کمک می‌کند، نفخ را کاهش می‌دهد و می‌توان آن را به چای سبز اضافه کرد.

چای سبز: این چای حاوی آنتی اکسیدان است و به سرعت بخشیدن به فرآیند چربی سوزی و در نتیجه از بین بردن چربی شکمبه کمک می کند.

آب میوه ها: انواع مختلفی از آب میوه ها وجود دارند که به چربی سوزی کمک می کنند، به عنوان مثال آب آناناس، و این آب بدن را هیدراته نگه می دارد.

همچنین نمی توان از ورزش غافل شد، زیرا تمریناتی وجود دارد که به خلاص شدن از شر شکمبه کمک می کند، مانند تمرینات استپ هاپ.

روی جلوی پای راست بایستید و زانوی چپ را خم کنید. پاها را عوض کنید

به اطراف بدوید

ژست کبرا روی شکم خود دراز بکشید و پاهای خود را از هم باز کنید. در حین دم و نگاه کردن به سقف اتاق، با استفاده از بازوها، سینه خود را بالا بیاورید و نیم دقیقه ادامه دهید. به آرامی به حالت اولیه برگردید و بازدم را انجام دهید و بازوها را در جلوی بدن دراز کنید. ورزش پلانک بدن خود را چهار دست و پا نگه دارید. دستان خود را تا حد امکان محکم به زمین فشار دهید. یک تا دو دقیقه در این حالت ادامه دهید.