چگونه با اعتیاد خود به قند مبارزه کنیم؟

1- آهسته غذا بخورید و به آنچه می خورید فکر کنید

2- تنقلات را در خانه تهیه کنید تا از خوردن وعده های غذایی ناسالم خودداری کنید

3- شیرینی هایی که می خورید را با انتخاب های سالم مانند شیر با میوه جایگزین کنید

4- کاهش کافئین که باعث کاهش قند خون و تحریک میل به قند می شود

5- برای حفظ سطح قند خون بین وعده های غذایی در طول روز از وعده های غذایی سبک استفاده کنید

6- آب زیاد بنوشید

7- بيش از 3 ساعت از غذا محروم نشوند

8- از افزودن شکر به غذا و نوشیدنی خودداری کنید و آن را با عسل طبیعی جایگزین کنید

9- کاهش استرس که فرد را به خوردن مواد قندی سوق می دهد

10- غذاهای شور را جایگزین شکر اضافه کنید