چگونه با خوردن فیبر تناسب اندام خود را حفظ کنید؟

1- خوردن غذاهای حاوی فیبر زمان بیشتری برای جویدن دارد که باعث می شود به آرامی غذا بخورید و در نتیجه بعد از خوردن مقدار نسبتا کمی غذا احساس سیری به شما دست می دهد.

2- هضم غذاهای غنی از فیبر زمان بیشتری می برد و در نتیجه فرد به سرعت احساس گرسنگی نمی کند.

3- غذاهای غنی از فیبر حاوی کالری کمی هستند که باعث افزایش وزن نمی شوند.

الیاف در کجا قرار دارند؟

1- عدس

2- کلم بروکلی

3- سیب

4- نارنجی

5- هویج

6- بلغور جو دوسر

7- انگور

8- هندوانه

9- سیب زمینی

10- موز

سایر موضوعات:

دلیل احساس سردی مداوم پا چیست؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها