چگونه ایمنی خود را در طول تغییرات آب و هوایی حفظ می کنید؟

چگونه ایمنی خود را در طول تغییرات آب و هوایی حفظ می کنید؟

با تغییر آب و هوا و کاهش دما در طول روز و عصر، ایمنی طبیعی برخی از افراد ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد و باعث می شود که آنها برای جلوگیری از عفونت به تقویت ایمنی خود توجه کنند. طبق آنچه در روزنامه تایمز آو ایندیا منتشر شده است، آب میوه های زیادی وجود دارند که به دلیل غنی بودن از مواد مغذی مانند ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها می توانند ایمنی بدن را تقویت کنند.

1. آب مرکبات

آب مرکبات، مانند پرتقال، گریپ فروت و لیمو، سرشار از ویتامین C هستند. مخلوطی از آب مرکبات می تواند به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیماری ها کمک کند.

2. آب میوه مخلوط با سبزیجات

کلم، اسفناج، خیار و سیب سبز را می توان برای تهیه اسموتی غنی از ویتامین های A و C، آهن و آنتی اکسیدان ها مخلوط کرد که ایمنی کلی را تقویت می کند.

3. آب هویج و زنجبیل

هویج که غنی از بتاکاروتن است، با خواص ضدالتهابی زنجبیل همکاری می کند تا آب تازه ای ایجاد کند که از پاسخ ایمنی قوی پشتیبانی می کند.

4. آب زردچوبه

زردچوبه سرشار از ضد التهاب و آنتی اکسیدان است و می توان آن را با آب پرتقال، آناناس و کمی فلفل سیاه مخلوط کرد تا جذب مواد مغذی مفید آن را افزایش دهد.

5. آب توت

زغال اخته و توت فرنگی طعم لذیذی دارند، به علاوه سرشار از آنتی اکسیدان هایی هستند که با استرس اکسیداتیو مبارزه می کنند و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شوند.

6. آب انار

آب انار که سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها است به تقویت ایمنی و محافظت در برابر رادیکال های آزاد کمک می کند که به بهبود سلامت کلی کمک می کند.

7. آب آلوئه ورا خیار

خواص درمانی آلوئه ورا را با خیار و نعناع آبرسان ترکیب کنید تا یک اسموتی تهیه کنید که به هضم غذا کمک می کند و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند.

8. آب چغندر غنی شده

چغندر سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی را می توان با سیب و زنجبیل مخلوط کرد تا آب میوه ای درست شود که به حذف سموم و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

9. مخلوط کیوی و مرکبات

کیوی غنی از ویتامین C را می توان با پرتقال و کمی عسل ترکیب کرد تا یک اسموتی با طراوت ایجاد شود که از عملکرد سیستم ایمنی و سلامت گوارش پشتیبانی می کند.

10. آب زغال اخته و سیب

زغال اخته، که به دلیل محتوای آنتی اکسیدانی بالایی که دارد، شناخته شده است، می تواند با سیب و کمی لیمو مخلوط شود تا یک اسموتی خوشمزه که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023