چگونه افکار منفی را متوقف کنیم

1- گمان نکنید که همیشه اشتباه می کنید: خودتان را سرزنش نکنید، اگر اشتباه نمی کنید خود را سرزنش نکنید و برای طرف مقابل بهانه ای برای سرزنش خود قرار ندهید.

2- هر چیزی که احساس می کنید درست نیست: لزومی ندارد که احساس بد شما نسبت به چیزی درست باشد، مثلاً گاهی اوقات احساس تنهایی کنید، حتی اگر نیستید.

3- افکار منفی خود را دور بریزید: بر اساس مطالعه ای که در دانشگاه اوهایو انجام شده است، نوشتن افکار منفی روی یک کاغذ و سپس دور انداختن آنها به تمرکز روی نکات مثبت کمک می کند.

4- از تعمیم بپرهیزید: همیشه این عبارت را صرفاً به خاطر اینکه روزی تصادف بدی داشتید به کار نبرید

5- خود را دست کم نگیرید: خود را به شکلی نادرست معرفی نکنید و خود را با شکست توصیف کنید.

6- انتظار نتایج منفی نداشته باشید: انتظار بدترین ها را نداشته باشید و خوش بین باشید حتی اگر آنچه می خواهید اتفاق نیفتد.