چگونه با کمترین هزینه به خودمراقبتی برسیم؟

چگونه با کمترین هزینه به خودمراقبتی برسیم؟

بر اساس آنچه که توسط Health Shots منتشر شده است، خودمراقبتی یک اقدام ضروری و ضروری است و برای انجام آن نیازی به رزرو بلیط برای سفر به دور دنیا یا ایجاد سوراخ در حساب های مالی خود نیست، بلکه فقط انجام برخی فعالیت های ساده است. که او دوست دارد می تواند به اهداف مراقبت از خود دست یابد.

ضرورت و اولویت

روان درمانگر دکتر Chandni Tujneet توضیح می دهد که مراقبت از خانواده و عزیزان خوب است، اما فرد نباید خود را در آخر قرار دهد.

مراقبت از خود یعنی قرار دادن سلامت و شادی افراد در راس لیست کارهای او. در میان شلوغی زندگی مدرن، برخی از افراد می توانند مراقبت از خود را فراموش کنند. دکتر توگنات می‌گوید که انجام فعالیت‌هایی که نیازهای سلامت جسمی، روانی و عاطفی را برآورده می‌کند، خودمراقبتی است، این باید به یک عادت تبدیل شود و باید یک روال خودمراقبتی داشت.

زندگی پایدار

دکتر توگنات هشدار داد که در صورت کمبود خودمراقبتی از نظر سلامت، بهداشت یا شرایط زندگی، خود بی توجهی می تواند اثرات منفی بر سلامت جسمی، عاطفی و روانی داشته باشد، با توجه به اینکه خودمراقبتی باید در نظر گرفته شود. خودخواه نیست، علیرغم آنچه که دیگران می توانند باور کنند که مراقبت از خود به فرد کمک می کند تا در تمام زمینه های زندگی خود، اعم از روابط، اعتماد به نفس، سلامتی یا مالی به ثبات برسد.

7 ایده که سلامت روان را ارتقا می دهد

دکتر توگنت توصیه می‌کند به جای دنبال کردن کارهایی که دیگران انجام می‌دهند، وقت بگذارید و کشف کنید که واقعاً چه چیزی زندگی یک فرد را تجدید و احیا می‌کند. در اینجا چند ایده برای شروع مراقبت از خود آورده شده است:

1. ذهن آگاهی

متخصص Tougnet توضیح می دهد که تمرکز بر لحظه حال بدون قضاوت جزء مدیتیشن ذهن آگاهی است. اعتقاد بر این است که این عمل باعث کاهش اضطراب و ناامیدی می شود و در عین حال رفاه عمومی را ارتقا می دهد. می توانید از خوردن ذهن آگاهانه یا تنفس آگاهانه برای ایجاد مهارت ذهن آگاهی استفاده کنید.

2. ورزش کنید

ورزش منظم یکی از روش های مراقبت از خود است که به طور گسترده توصیه می شود زیرا راهی عالی برای بهبود خلق و خو و کاهش استرس است. همچنین می تواند به بهبود فرم بدن و اعتماد به نفس کمک کند. فقط 30 دقیقه ورزش بیشتر روزهای هفته نتیجه می دهد.

3. خوشبو کننده و عطر

روغن های ضروری را می توان برای کاهش استرس و تقویت آرامش استفاده کرد. چند قطره روغن اسطوخودوس را می‌توان در حمام قرار داد، یا چند قطره را در گوشه‌های بالش قرار داد تا از یک روز آرامش‌بخش یا خواب لذت ببری.

4. با طبیعت ارتباط برقرار کنید

حضور در طبیعت در فضای باز می تواند به شما کمک کند تا احساس آرامش و آرامش داشته باشید. چه کسی در حال پیاده روی، قدم زدن در پارک یا نشستن در هوای آزاد باشد، ارتباط با طبیعت می تواند او را سرشار از آرامش و انرژی کند.

5. یادداشت روزانه

روزنامه نگاری یک راه عالی برای مدیریت احساسات و کاهش استرس است. تلاش برای نوشتن ایده ها و افکار هر روز می تواند به پاکسازی ذهن و تعیین اهداف به آرامی کمک کند.

6. سم زدایی دیجیتال

صرف زمان زیاد برای خیره شدن به دستگاه ها یا شبکه های اجتماعی می تواند برای سلامت روان مضر باشد. در نظر بگیرید که هر روز زمان مشخصی را برای استراحت از فناوری اختصاص دهید.

7. درمان های جایگزین

درمان های جایگزین مانند طب سوزنی، انرژی درمانی و طبیعی درمانی می توانند به مدیریت استرس و آرامش کمک کنند. با این حال، درمان های جایگزین باید زیر نظر یک متخصص و عدم توجه به توصیه های افراد غیر متخصص در اینترنت انجام شود.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023