چگونه به طور طبیعی از خود در برابر عفونت محافظت کنیم؟

چگونه به طور طبیعی از خود در برابر عفونت محافظت کنیم؟

میوه ها و سبزیجات

تحقیقات نشان می دهد که سبزیجات دارای برگ سبز سرشار از ویتامین K مانند اسفناج، کلم بروکلی و کلم التهاب و همچنین ماده رنگ دهنده به میوه هایی مانند گیلاس و توت را کاهش می دهند.

غلات کامل

بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای و نان سبوس دار غلات پرفیبر هستند که ممکن است به درمان عفونت نیز کمک کند.

لوبیا

آنها سرشار از فیبر هستند، به علاوه حاوی آنتی اکسیدان ها و سایر مواد ضد التهابی هستند.

المکسرات

این حاوی یک نوع چربی سالم است که به توقف التهاب کمک می کند، اما برای جلوگیری از چربی و کالری اضافی باید به خوردن تنها یک مشت آجیل در روز پایبند باشید.

ماهی

حداقل دو بار در هفته آن را بخورید، به خصوص ماهی سالمون، ماهی تن و ساردین که حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که با عفونت ها مبارزه می کند.

گیاهان و ادویه جات ترشی جات

افزودن آنتی اکسیدان هایی با طعم خوب به غذا، مانند زردچوبه که در پودر کاری یافت می شود و سیر که التهاب را در بدن کاهش می دهد.

با این رژیم غذایی طبیعی که در برابر عفونت محافظت می کند، غذاهای دیگری نیز وجود دارد که باید مراقب باشید، زیرا باعث افزایش عفونت می شوند، مانند شیرینی ها، نوشابه ها، گوشت قرمز پرچرب و فرآوری شده، غذاهای سرخ شده، سفید کننده های قهوه و غذاهای حاوی چربی ترانس. .

در پایان، پزشکان متوجه می‌شوند که تغییر رژیم غذایی و تکیه بر ضدالتهاب‌های طبیعی فرصتی برای پیشگیری از التهاب مزمن است که التهاب طبیعی است که مکرراً عود می‌کند و می‌تواند باعث سرطان، دیابت، بیماری آلزایمر و بیماری‌های قلبی شود.

سایر موضوعات: 

با کسی که هوشمندانه شما را نادیده می گیرد چگونه رفتار می کنید؟

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها