چگونه ایمنی روانی خود را بالا ببریم؟

چگونه ایمنی روانی خود را بالا ببریم؟

برخی از علائم نقص ایمنی ذهنی 

■ بی خوابی شدید.

■ اختلالات روان تنی (دردهای مختلف).

■ موارد وحشت (تنگی نفس و تپش قلب).

■ عدم ارتباط خوب با اطرافیان.

■ برای چند دقیقه از خود الهام گرفت.

■ جست و جوی کمال تا حد احتراق به خاطر دیگران.

■ احساس ضعف و کهولت سن.

■ بیش از حد فکر کردن و بررسی هر موقعیتی.

■ نارضایتی از عمل.

■ ناتوانی در دستیابی به اهداف.

■ اندوه و آمادگی برای دعوا یا مشاجره.

چگونه یک ایمنی روانی متعادل حفظ کنیم؟

1- راه حل های جایگزین برای موقعیت ها پیدا کنید.

2- به یاد داشته باشید که بدترین اتفاقی که برای شما می افتد ممکن است با دیگران روبرو شود.

3 - منابعی که با اخبار ناراحت کننده شما را آزار می دهند را به حداقل برسانید.

4- در احساسات خود اغراق نکنید و از خودزنی و سرزنش زیاد دیگران دوری کنید.

5- حتماً هر روز یک دوست یا خویشاوند متفاوت را چک کنید و احساسات دوستانه و سؤالات را رد و بدل کنید نه گلایه و کسالت.

6- برای خود یک هدف روزانه تعیین کنید و آن را به انجام برسانید و هفته نامه دیگر شما را به هدف بزرگتری می رساند.

7 - به غذایی که در دهان می گذارید و کلماتی که در ذهنتان می گذارید توجه کنید و آنها را با دقت انتخاب کنید.

8 - یک خلوت عبادی روزانه انجام دهید که در آن تمام ترس های خود را پخش کنید و خود را بازیابی کنید.

9- ساکت نشوید و زیاد صحبت نکنید و لحن صدای خود را تعدیل کنید.

10 - دفترچه ای برای خود درست کنید که روزانه ده «بله» یادداشت کنید و خدا را شکر کنید.