چگونه با غذا تعداد پلاکت ها را افزایش دهیم؟

چگونه با غذا تعداد پلاکت ها را افزایش دهیم؟

تعداد کم پلاکت باعث مشکلات سلامتی متعددی از جمله اختلالات خونریزی می شود، وضعیتی که می تواند بزرگسالان یا کودکان را تحت تاثیر قرار دهد. بر اساس آنچه توسط Business Insider منتشر شده است، برخی از موارد کمبود خفیف پلاکت را می توان با خوردن غذاهای فوق العاده زیر برطرف کرد:

1. اسفناج

اسفناج منبع قدرتمندی از مواد مغذی از جمله اسید فولیک، ویتامین K و آنتی اکسیدان ها است. آنها مواد مغذی ضروری برای حفظ سطح پلاکت سالم و تقویت لخته شدن خون هستند.

2. پاپایا

پاپایا، همچنین سرشار از ویتامین C، حاوی آنزیمی به نام پاپائین است که می تواند به افزایش تولید پلاکت کمک کند. آنزیم پاپائین همچنین سیستم ایمنی را تقویت می کند و به بدن در برابر عفونت ها کمک می کند.

3. انار

انار سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین C است که می تواند به افزایش تولید پلاکت کمک کند و از پلاکت های موجود در برابر آسیب محافظت کند.

4. تخمه کدو تنبل

دانه کدو تنبل منبع عالی روی است که نقش مهمی در تنظیم تولید پلاکت دارد. آنها همچنین حاوی ویتامین K هستند که از لخته شدن خون مناسب پشتیبانی می کند.

5. چغندر

چغندر سرشار از آهن، اسید فولیک و آنتی اکسیدان است. این مواد مغذی می توانند تولید گلبول های قرمز خون را تحریک کرده و در نتیجه تعداد پلاکت ها را افزایش دهند.

6. پروتئین بدون چربی

منابع پروتئین بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای تولید اجزای خون از جمله پلاکت ها را فراهم می کنند.

7. کیوی

کیوی به عنوان منبع عالی ویتامین C و ویتامین K شناخته شده است که هر دو می توانند از سلامت و تولید پلاکت حمایت کنند. همچنین به تقویت پاسخ ایمنی بدن کمک می کند.

8. شکلات تلخ

شکلات تلخ که حاوی درصد بالایی از کاکائو است، حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان است که می تواند تعداد پلاکت ها را افزایش داده و از آنها در برابر استرس اکسیداتیو محافظت کند.

9. آجیل

بادام و گردو سرشار از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین E هستند که می تواند به بهبود عملکرد پلاکت ها و جلوگیری از تخریب آنها کمک کند.

10. مرکبات

مرکبات حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند که به تولید پلاکت کمک می کند. آنها همچنین جذب آهن از سایر غذاها را افزایش می دهند که به تولید گلبول های قرمز سالم کمک می کند.

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023