اگر کارتان طولانی باشد چگونه وزن خود را کنترل می کنید؟

اگر کارتان طولانی باشد چگونه وزن خود را کنترل می کنید؟

کارمندانی که ساعت های طولانی پشت میز کار می کنند به دلیل عدم تحرک در معرض خطر افزایش وزن قرار دارند، اما یک مطالعه اخیر نشان داد که تغییر منوی غذایی این افراد ممکن است به کاهش خطر کمک کند.

نتایج یک مطالعه جدید که توسط محققان دانشگاه کمبریج انجام شد، تأیید کرد که تنها یک تغییر ساده در منوی غذای کارمندان در زمان استراحت می تواند به کاهش خطر افزایش وزن کمک کند.

عادت به خوردن مقدار زیادی غذا در کافه تریا در محل کار هنگام ناهار بعد از یک صبح گرسنه از کار سخت مفید است.

ویرایش منوها

به نقل از روزنامه بریتانیایی "دیلی میل"، به همین دلیل است که محققان کمبریج آزمایش هایی را برای اصلاح گزینه های منوی 19 رستوران با جایگزینی برخی از محصولات پر کالری با غذاهای کم کالری انجام دادند.

محققان همچنین دریافتند که این منجر به کاهش 11.5 درصدی در تعداد متوسط ​​کالری مصرفی در روز توسط کارکنان شد.

محقق دکتر جیمز رینولدز از واحد تحقیقات رفتار و سلامت دانشگاه کمبریج گفت بزرگسالان در بریتانیا به طور متوسط ​​بین 200 تا 300 کالری اضافی در روز مصرف می کنند.

کاهش حجم سرو

این مطالعه نشان داد که کاهش اندازه وعده ها و در دسترس بودن گزینه های پر کالری در کافه تریاها می تواند به طور قابل توجهی به کاهش کالری اضافی در استراتژی های مدیریت چاقی کمک کند.

این مطالعه شامل مواردی از 20327 کارمند بود که در یک دوره 25 هفته ای در محل کار یا کافه تریاهای نزدیک خود به غذاخوری رفتند.

پروفسور دام ترزا مارتو، نویسنده اصلی این مطالعه، مدیر واحد تحقیقات رفتار و سلامت در کمبریج، گفت بسیاری از اقداماتی که برای کاهش مصرف کالری معرفی شده اند، مانند کمپین های رسانه های جمعی، به طور کلی تأثیر کمی دارند، اما می توانند نابرابری ها را تشدید کنند. و عمدتاً به کسانی که در مشاغل غیر دستی کار می کنند کمک می کند.

او اشاره کرد که نیاز به یافتن مداخلاتی وجود دارد که در همه زمینه‌ها مؤثر باشد، زیرا این مطالعه نشان می‌دهد که تنها ایجاد تغییرات نسبتاً ساده در منوها در محل کار و سایر کافه‌تری‌ها کمک مهمی به رسیدگی به چاقی در همه گروه‌ها می‌کند، به خصوص اگر برنامه کاربردی باشد. به منوی ناهار نیز تعمیم داده شده است.در مدارس و دانشگاه ها نیز.

سایر موضوعات: 

پس از بازگشت از جدایی با معشوق خود چگونه رفتار می کنید؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج