نفخ و گاز معده را چگونه درمان می کنید؟

نفخ و گاز معده را چگونه درمان می کنید؟

نان، ماکارونی و برنج از جمله نشاسته هایی هستند که بسیاری از مردم آن را دوست دارند، ارزان هستند و طعم لذیذی دارند. ما متوجه شدیم که بسیاری از افراد در طول روز کاری به خوردن این نوع غذاها روی می آورند که آنها را در معرض افزایش وزن و مشکلات زیادی برای سلامتی به ویژه قرار می دهد. اگر این امر به صورت روزانه ادامه یابد.

بنابراین وقتی به این موضوع فکر می کنید، باید متوجه شوید که وقتی مصرف کربوهیدرات را متوقف می کنید در بدن شما چه اتفاقی می افتد؟

بر اساس آنچه کارشناسان تغذیه همیشه تکرار می کنند، تصمیم به حذف کربوهیدرات ها یا کاهش مصرف این غذاها یکی از چیزهای خوب برای سلامتی شماست.

ترک خوردن نان، ماکارونی و برنج یکی از ترفندهای تغذیه ای خوب برای رهایی از اضافه وزن است و متوجه می شویم که بسیاری از افراد برای حفظ وزن خود از این امر پیروی می کنند، زیرا این کار باعث کاهش درصد کالری مصرفی در هر وعده غذایی می شود.

اما پس از یک دوره کوتاه قطع مصرف کربوهیدرات، وزن به میزان قابل توجهی کاهش می یابد و متوجه می شویم که برخی از افراد بهبود قابل توجهی در سلامت عمومی پیدا می کنند، احساس نفخ که بر برخی در ناحیه شکم تأثیر می گذارد کاهش می یابد و احتمال تمرکز و مغز و بدن کاهش می یابد. فعالیت به طور قابل توجهی افزایش می یابد.

به گفته متخصصان تغذیه، افرادی که از خوردن نان، ماکارونی و برنج دست می کشند، در نتیجه کاهش وزن و همچنین خوردن غذاهای سالم، دارای حس انرژی و نشاط و توانایی حرکت بهتر هستند.

کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که به جایگزین های سالم برای برنج، ماکارونی و نان متوسل شوید، جایی که می توانید سالاد سبز، پروتئین حیوانی و گیاهی مانند لوبیا، عدس و نخود، و همچنین گوشت قرمز و سفید مانند مرغ و ماهی و همچنین مصرف کنید. خوردن میوه های غنی از فیبر مانند خیار و کاهو خوردن این نوع غذا باعث احساس سیری می شود و از افزایش وزن یا احساس نفخ جلوگیری می کند.

سایر موضوعات: 

پس از بازگشت از جدایی با معشوق خود چگونه رفتار می کنید؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج