چگونه خود را به آرامش اعصاب عادت دهیم

 تنفس عمیق، که اشباع اکسیژن را ممکن می کند و به بدن و ذهن ما می گوید که همه چیز خوب است.

 بعد از جلسه تنفس، قسمت هایی از بدن را که احساس سفت شدن دارند ماساژ دهید تا آرامش کامل را تشویق کنید

 نحوه صحبت کردن با خود را تغییر دهید، وقتی به خود فکر می کنید منفی صحبت نکنید.

 در زمان حال بمانید و نگران نگرانی های آینده نباشید

 وقتی در موقعیتی قرار می گیرید و احساس می کنید این پایان دنیاست، آن را رها کنید

 از خود نپرسید که کامل باشید