چگونه از خود در برابر آلزایمر محافظت کنیم؟

بسیاری از افراد از کاهش حافظه ناشی از افزایش سن یا در نتیجه بیماری هایی مانند مشکلات مغزی یا عدم تغذیه مناسب رنج می برند.

و اخیراً گزارش اخیر دکتر دانیل امین، روانپزشک مشهور آمریکایی و نویسنده چندین کتاب پرفروش از جمله "مغز شما به زندگی شما متصل می شود" که توسط وب سایت آمریکایی "Newsmax Health" منتشر شده است، 4 راه ساده و جادویی را نشان می دهد که می تواند جلوگیری از بیماری آلزایمر یا از دست دادن حافظه:

با خواب کافی، محققان نشان داده اند که آپنه خواب خطر ابتلا به زوال عقل را تا 3 برابر افزایش می دهد، بنابراین اگر با صدای بلند خروپف می کنید، باید آن را درمان کنید.
کاهش مصرف الکل الکل سلول های مغز را از بین می برد، بنابراین مصرف آن باید کنار گذاشته شود.

برای جلوگیری از آلزایمر روزانه ویتامین مصرف کنید، علاوه بر مصرف روزانه روغن ماهی، باید ویتامین D، E و منیزیم مصرف کنید.

خوردن چربی‌های سالم «خوردن چربی‌ها برای سلامت مغز ضروری است، به‌ویژه غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا 3 مانند سالمون، گردو، آووکادو، روغن زیتون و حتی شکلات تلخ، بدون هیچ گونه افزودنی.