چگونه موز به خواب کمک می کند؟

موز حاوی مهمترین مواد مغذی است که به بهبود خواب کمک می کند، زیرا تحقیقات مواد مغذی موجود در موز را برای خواب بهتر و آرامش تایید می کند.

منیزیم: منیزیم به حفظ چرخه شبانه روزی طبیعی کمک می کند، که به ساعت داخلی بدن که مسئول حفظ دوره های خواب و بیداری کافی است اشاره دارد. مصرف روزانه 500 میلی گرم منیزیم ممکن است تولید ملاتونین را افزایش داده و سطح کورتیزول را کاهش دهد. کورتیزول همچنین به عنوان هورمون استرس شناخته می شود، در حالی که ملاتونین هورمونی است که در طول چرخه خواب تولید می شود و ممکن است به شما کمک کند به یک روال خواب سالم تر پایبند باشید.

کربوهیدرات هاشواهد نشان می دهد که غذاهای پر کربوهیدرات ممکن است شانس ورود تریپتوفان به مغز برای تبدیل شدن به سروتونین و ملاتونین را افزایش دهند. همچنین ممکن است مدت زمان قبل از خواب را کاهش دهید.

پتاسیم:  سطوح پایین پتاسیم خواب را در افراد مبتلا به فشار خون بالا مختل می کند. همچنین ممکن است کیفیت خواب را با کاهش گرفتگی عضلات در شب بهبود بخشد.