برای تسکین درد مفاصل، ده ویتامین مسئول هستند

برای تسکین درد مفاصل، ده ویتامین مسئول هستند

میوه ها نیروگاه مواد مغذی هستند. برخی از میوه ها به دلیل خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی شناخته شده اند.

به گزارش تایمز آو ایندیا، خوردن هر یک از میوه های لیست زیر می تواند به کاهش درد و التهاب آرتریت به طور کلی کمک کند، که برخی از آنها در زمستان افزایش می یابد:

1. پاپایا

خوردن میوه پاپایا که سرشار از بتاکاروتن، ویتامین C و آنزیم هایی با خواص ضد التهابی است، به کاهش درد آرتریت کمک می کند.

2. الحمضیات

ویتامین C که به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و عملکرد در تولید کلاژن شناخته شده است، به ویژه برای سلامت مفاصل مهم است. ویتامین C در مرکبات فراوان است.

3. تمشک

توت ها حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان مانند آنتوسیانین هستند که خاصیت ضد التهابی دارند.

4. گیلاس

آنتوسیانین ها و سایر مواد موجود در گیلاس ترش می توانند اثرات ضد التهابی داشته باشند و حتی ممکن است در تسکین درد ناشی از التهاب نقش داشته باشند.

5. اپل

سیب حاوی درصد بالایی از فلاونوئیدها است که دارای خواص ضد التهابی است، به ویژه کورستین. با خوردن کل سیب بدون لایه برداری ، مواد مغذی اضافی را می توان دریافت کرد.

6. آناناس

آناناس حاوی بروملین است، آنزیمی با خواص ضد التهابی که ممکن است به کاهش علائم آرتریت کمک کند.

7. انگور

انگور به خصوص قرمز یا بنفش یکی از میوه هایی است که به کاهش علائم التهاب کمک می کند. حاوی رسوراترول است، ماده ای که دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.

8. آووکادو

آووکادو یک میوه چند فایده است که به دلیل محتوای بالای آنتی اکسیدان ها و چربی های تک غیر اشباع دارای خواص ضد التهابی است.

9. کیوی

آنتی اکسیدان های موجود در کیوی، به ویژه ویتامین C، که در سطوح بالایی یافت می شود، ممکن است به کاهش التهاب کمک کند.

10. خربزه و طالبی

هندوانه و طالبی حاوی دو عنصر ضدالتهابی لیکوپن و ویتامین C هستند، بنابراین کارشناسان توصیه می کنند هر کدام از آنها را به محض در دسترس بودن در فصل زمستان مصرف کنید.

طالع بینی عشق قوس برای سال 2024