برای سلامتی آهن، این آب میوه ها هستند

برای سلامتی آهن، این آب میوه ها هستند

نوشیدن 100٪ آبمیوه تازه می تواند راهی آسان و خوشمزه برای دریافت برخی از مواد مغذی ضروری باشد که در غیر این صورت ممکن است به سختی دریافت کنید.

و در حالی که هنگام نوشیدن آبمیوه، چیزهای خوبی مانند فیبر و پروتئین را از دست می دهید، هنوز فواید زیادی وجود دارد، به خصوص با افزایش سن.

افزایش سن به این معنی است که بدن شما نیازهای تغذیه ای متفاوتی خواهد داشت و گاهی اوقات دریافت آنها فقط از وعده های غذایی که در طول روز می خوریم دشوار است.

بر اساس گزارش Eat this Not that، به همین دلیل است که متخصصان تغذیه نوشیدن برخی از بهترین آبمیوه هایی را که می توانید بعد از XNUMX سالگی مصرف کنید، توصیه می کنند.

آب پرتقال غنی شده

ما با آب پرتقال تازه غنی شده شروع می کنیم، که می تواند به بدن شما مواد مغذی ارزشمندی را تقویت کند.

شاینا جارامیلو، متخصص تغذیه، می گوید: «آب پرتقال غنی شده با ویتامین D یک گزینه عالی برای افراد مسن است، زیرا ویتامین D اغلب در رژیم غذایی کمبود دارد.

او همچنین اضافه کرد که دریافت ویتامین D کافی برای حمایت از سلامت استخوان با افزایش سن بسیار مهم است.

آب انار

علاوه بر این، آب انار یکی از غلیظ ترین آب ها در مورد آنتی اکسیدان ها و مواد مغذی مفید ضد پیری است.

انار سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند پلی فنول است که نشان داده شده است به کاهش التهاب و فشار خون کمک می کند، که می تواند برای کسانی که از درد مفاصل رنج می برند یا سطح استرس بالایی دارند بسیار مهم باشد.

کورتنی دی آنجلو، نویسنده کتاب Go Wellness می گوید: یکی دیگر از مزایای منحصر به فرد انار خواص ضد پیری مانند urolithin A است که به تقویت عضلات و سلامت میتوکندری کمک می کند.

آب چغندر

به موازات آن، دوستداران چغندر می توانند از این واقعیت که این سبزی ریشه خاکی سرشار از فواید سلامتی است خوشحال شوند.

تحقیقات بیشتر نشان داده است که چغندر برای کاهش فشار خون و جلوگیری از زوال شناختی، دو مشکل رایج در میان سالمندان، مفید است.

در یک مطالعه که روی افراد مسن انجام شد، رژیم غذایی دو فنجان آب چغندر در صبح با افزایش جریان خون در مغز در ناحیه‌ای که به تقویت حافظه فعال کمک می‌کند، مرتبط بود.

آب آلو

آب چهارم، آلو، می تواند بیشتر از آنچه بیشتر مردم تصور می کنند برای بدن شما مفید باشد.

مطالعات نشان داده است که 4 تا 10 آلو خشک در روز از تحلیل استخوان در زنان یائسه جلوگیری می کند که احتمالاً به دلیل محتوای بور است.

با توجه به اینکه از دست دادن استخوان به طور طبیعی پس از XNUMX سالگی رخ می دهد و پوکی استخوان یک نگرانی رو به رشد در افراد مسن تر است، آب آلو یک راه عالی برای تقویت سلامت استخوان است.

به علاوه، همه ما می دانیم که آلو، روده ما را نیز سالم نگه می دارد! درست کردن آب آلو خود آسان است، فقط آلو را در آب گرم خیس کنید، سپس آنها را با آب اضافی مخلوط کنید.

آب جامو

و پنجمین و آخرین آب در لیست ما، جامو، که منشا آن اندونزی است و با بسیاری از مواد ضد التهابی و آنتی اکسیدانی بالا مانند زردچوبه، زنجبیل، عسل و لیمو ساخته شده است.

زردچوبه یک ضد التهاب طبیعی است که می تواند به بهبود سلامت مفاصل و گوارش و بسیاری از موارد دیگر کمک کند.

زنجبیل برای کاهش وزن منحصر به فرد است زیرا حاوی ترکیباتی به نام جینجرول و شوگاول است.

این ترکیبات یک اثر آنتی اکسیدانی در بدن ایجاد می کند که آسیب رادیکال های آزاد را در بدن کاهش می دهد.