برای مرد چهل، این نکات برای حفظ جوانی شما وجود دارد
برای مرد چهل، این نکات برای حفظ جوانی شما وجود دارد
گفته می شود که دهه چهل مرحله بلوغ و به طور کلی رهایی مادی است و ممکن است دوره ای هیجان انگیز و پر از اتفاقات زندگی باشد، اما مواردی وجود دارد که دانشمندان در این دوران نسبت به انجام آنها هشدار داده اند، مانند بی احتیاطی غذا خوردن و بی توجهی به ورزش.
در سن چهل سالگی، مردی ممکن است بین تمایل خود برای جوان ماندن و مسئولیتهایش به عنوان یک شوهر و پدر در دام بیفتد. مردی به آنچه در زندگیاش گذشته است فکر میکند و همچنین به آنچه در آینده خواهد آمد فکر میکند. او در مورد رویاهای خود و کارهایی که توانسته انجام دهد و کارهایی که قادر به انجام آنها نبوده تجدید نظر میکند. حملات شدید خشم یا کسانی که بی پروا و بسیار کودکانه عمل می کنند.
و تعدادی از کارشناسان سلامت برای وب سایت «این نه آن را بخور»، متخصص در زمینه سلامت تغذیه، نکاتی که به شما کمک می کند در دهه چهل سالم بمانید، آنها را به شرح زیر فهرست می کنیم:
تمرینات ذهنی
ذهن ممکن است مانند یک عضو بی حرکت به نظر برسد، اما از تمرینات ذهنی که شما را هوشیار نگه می دارد و ذهن را سالم نگه می دارد، سود زیادی می برد، مانند یادگیری چیزهای جدید، مانند یادگیری زبان جدید یا یادگیری جاده های شهرتان.
وضعیت نشستن
نیل آناند، دکتر نیل آناند، استاد ارتوپدی و مدیر آسیب های ستون فقرات در لس آنجلس، می گوید از بد نشستن خودداری کنید. کمردرد، به ویژه کمردرد، می تواند ناشی از نشستن نامناسب در محل کار و ضعف عضلات شکم باشد.
از انجام تمرینات سنگین خودداری کنید
ورزش در دهه چهل بسیار مهم است، اما خطر آسیب واقعی برای کسانی که تمرینات جدید را به شدت انجام می دهند وجود دارد و ممکن است منجر به آسیب های بدنی شود، بنابراین تمرینات باید با دقت و دقیق اجرا شوند نه با شدت.
سیگار کشیدن
با وجود اطلاعات گسترده در مورد مضرات سیگار، میلیون ها نفر هنوز این عادت بد را انجام می دهند.
سیگار کشیدن نه تنها به ریههای شما آسیب میزند، زیرا سموم ناشی از سیگار به کلیهها، مثانه و سیستم تصفیه بدن میرسند که ممکن است در دراز مدت باعث از کار افتادن سایر اندامها شود.
از فشار غفلت کنید
فشار خون بالا نه تنها به قلب شما آسیب می رساند، بلکه اثرات جدی و ماندگاری بر کلیه ها نیز دارد. فشار خون بالا کنترل نشده یکی از دلایل اصلی نارسایی کلیه در ایالات متحده است.
سمنة
به گفته متخصصان، چاقی یکی از مهم ترین عوامل خطر برای افراد مبتلا به انواع سرطان است، اما ممکن است تعجب کنید اگر بدانید که مطالعات نشان داده است که فقط داشتن اضافه وزن، نه لزوما چاقی شدید، خطر را افزایش می دهد، بنابراین باید وزن خود را کنترل کنید و در دهه چهل زندگی خود از یک رژیم غذایی سالم پیروی کنید.
نظارت بر تستوسترون
برای اکثر مردان بالای 45 سال، از هر 4 نفر 10 نفر از تستوسترون پایین رنج می برند و امروزه توجه زیادی به مشکلات تستوسترون می شود. بهترین کار این است که فعالانه عمل کنید و همیشه چک کنید.
سرطان پروستات
پس از سرطان پوست، سرطان پروستات دومین علت شایع سرطان در مردان در ایالات متحده است، بنابراین تشخیص زودهنگام برای اجتناب از آن یا درمان به موقع آن ضروری است.
بیدار بمان
فقط به این دلیل که می توانید در بیست سالگی بخوابید به این معنی نیست که باید در چهل سالگی این کار را انجام دهید. با بالا رفتن سن، خواب بسیار مهم است. بسیاری از مطالعات مختلف نشان دادهاند که بزرگسالانی که به طور منظم کمتر از ۷ ساعت در شب میخوابند، بیشتر در معرض ابتلا به بیماریهای قلبی، چاقی، دیابت و افسردگی هستند.