برای احساس انرژی در دوران روزه داری باید سه غذا بخورید

برای احساس انرژی در دوران روزه داری باید سه غذا بخورید

تاریخ

از آنجایی که حاوی کلسیم، آهن و کالری بالایی است، بسیار مقوی و مقوی است و علاوه بر فوایدی که دارد، در طول روزه داری برای مدت طولانی انرژی شما را تامین می کند:

1- مبارزه با اسهال و ناراحتی های روده.

2- درمان کم خونی

3- پیشگیری از مشکلات قلبی.

4- پیشگیری از برخی سرطان های دستگاه گوارش

5- ممکن است برای افزایش یا حتی کاهش وزن وارد رژیم غذایی شوید.

6- خرما منبعی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر غذایی است

جو دوسر

یکی از دارویی ترین غذاهایی که باعث تقویت و سفت شدن بدن می شود و انرژی زیادی در اختیار شما قرار می دهد که در طول روز با شما تداوم می یابد و به شما کمک می کند تا فعالیت های روزانه خود را بدون خستگی انجام دهید و برخی از فواید آن:

1- حاوی فیبر است که به نوبه خود فواید بسیاری برای سلامتی بدن از جمله کاهش سطح قند خون، افزایش احساس سیری و افزایش رشد باکتری های خوب در دستگاه گوارش دارد.

2- به کاهش سطح کلسترول خون کمک می کند

3- کمک به کاهش وزن

4- کمک به رفع یبوست

5- کاهش خطر ابتلا به سرطان کولون و رکتوم

شیر 

نوشیدن روزانه یک لیوان شیر شیرین شده با عسل، صبح و عصر، برای تقویت و فعالیت بدن و فواید آن ایده آل است:

1- حفظ یکپارچگی استخوان ها و دندان ها

2- کمک به جلوگیری از افزایش وزن

3- بهبود خلق و خو و خواب

4- کمک به عضله سازی

5- حفظ سلامت قلب

6- کاهش خطر ابتلا به سرطان

سایر موضوعات: 

برای کسانی که در ماه رمضان دچار کاهش وزن می شوند، این سحری مناسب است

http://عشرة عادات خاطئة تؤدي إلى تساقط الشعر ابتعدي عنها