به همین دلیل است که کاهش وزن در رژیم کتو متوقف می شود

اگر خانمی در کنترل میزان کالری دریافتی خود مشکل دارد، باید این نکات را رعایت کند که عبارتند از:

هر نوع نوشیدنی شیرین را با آب طعم دار جایگزین کنید.

اندازه گیری کالری برای میان وعده ها

.دریافت نکردن کالری کافی

یکی از اشتباهاتی که بسیاری از افراد هنگام پیروی از رژیم کتو مرتکب می شوند محدود کردن بیش از حد کالری است که ممکن است به کمتر از 1200 کالری در روز برسد که باعث می شود بدن احساس گرسنگی کند و در نتیجه روند متابولیسم را کند کرده و بدن از کاهش وزن منصرف می شود.

احساس عصبی بودن

چندین مطالعه ارتباط قوی بین استرس و چاقی را نشان داده‌اند، زیرا استرس سطح هورمون استرس کورتیزول را در بدن افزایش می‌دهد که منجر به افزایش اشتها و احتمالاً پرخوری و افزایش وزن بعدا می‌شود. به اندازه کافی بخوابید و با عزیزان صحبت کنید.

ورزش نکردن

ورزش به کاهش سطح استرس کمک می کند و شانس کنترل اشتها و در نتیجه کاهش وزن را افزایش می دهد، بنابراین توصیه می شود به طور منظم ورزش کنید.