بعد از چند روز کم خوابی چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

بعد از چند روز کم خوابی چه اتفاقی برای بدن شما می افتد؟

به دلیل شرایط زندگی، گاهی اوقات فرد مجبور می شود از سلامتی خود غافل شود و به بدن خود استرس وارد کند، اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که خستگی های پی در پی به مدت یک هفته باعث ایجاد مشکلاتی می شود حتی اگر آنچه از دست رفته پس از آن دوره جبران شود.

به گزارش دیلی میل، نویسندگان این مطالعه از فلوریدا «وخامت قابل توجهی» را در سلامت جسمی و روانی گزارش کردند که پس از سه شب متوالی بد خوابی بیشتر مشهود بود.

به طور جزئی، از نمونه‌ای متشکل از 2000 بزرگسال آمریکایی که داده‌های خواب را تکمیل کردند، متخصصان دریافتند که علائم تنها پس از یک شب خواب ضعیف افزایش می‌یابد، اما پس از سه شب به اوج خود می‌رسد.

در مورد سلامت روان، شرکت کنندگان گزارش کردند که در نتیجه کمبود خواب، احساس خشم، عصبی بودن، تنهایی، تحریک پذیری و ناامیدی انباشته شده است.

علائم جسمی ناشی از کمبود خواب نیز شامل دردهای مختلف و مشکلات تنفسی بود.

کمتر از 6 ساعت تا 8 شب

این تیم پس از مطالعه ای که توسط کارشناسان دانشکده پیری دانشگاه فلوریدا جنوبی مستقر در تامپا انجام شد، عواقب خوابیدن کمتر از 6 ساعت را برای 8 شب متوالی بررسی کردند.

آنها همچنین گزارش می دهند که 6 ساعت حداقل مدت خواب توصیه شده برای حمایت از سلامت مطلوب برای بزرگسالان، با در نظر گرفتن تفاوت بین سنین است.

در نوبه خود، نویسنده ارشد این مطالعه، سومی لی، اشاره کرد که بسیاری از مردم معتقدند که خواب از دست رفته در تعطیلات آخر هفته را می توان در ازای افزایش بهره وری در روزهای هفته جبران کرد و تاکید کرد که این اشتباه است، زیرا نتایج این مطالعه تایید می کند. که کمبود خواب فقط برای یک شب می تواند به طور قابل توجهی ضعیف شود. عملکرد روزانه عالی.

مشکلات روحی و جسمی

شایان ذکر است که نمونه شامل 958 بزرگسال میانسال بود که همگی از سلامت نسبتاً خوبی برخوردار بودند و تحصیلات خوبی داشتند و اطلاعات روزانه را برای هشت روز متوالی ارائه کردند.

کارشناسان دریافتند از این تعداد، 42 درصد حداقل یک شب خواب ضعیف را تجربه کرده اند و یک ساعت و نیم کمتر از روال معمول خود می خوابند و نشان می دهد که بزرگترین جهش در علائم روحی و جسمی تنها پس از یک شب کم خوابی ظاهر می شود.

با این حال، به گفته تیم تحقیقاتی، تعداد مشکلات روحی و جسمی به طور پیوسته در طول دوره سه روزه بدتر شد و در روز سوم به اوج خود رسید، که نشان می دهد در این مرحله، بدن انسان نسبتاً به کم خوابی مکرر عادت می کند.

آنها همچنین دریافتند که شدت علائم فیزیکی پس از 6 روز در بدترین حالت خود قرار دارد، زیرا علائم شامل مشکلات تنفسی فوقانی، درد، مشکلات گوارشی و موارد دیگر است.

در حالی که احساسات و علائم منفی به طور مداوم در طول روزهای متوالی کم خوابی افزایش می‌یابد، زیرا تا پس از خواب شبانه بیش از 6 ساعت به سطح اولیه باز نمی‌گردند.

آنها تاکید می کنند که وقتی کمتر از شش ساعت خواب در شب به یک عادت تبدیل شود، بهبودی کامل از کمبود خواب برای بدن شما به طور فزاینده ای دشوار می شود.

سایر موضوعات: 

پس از بازگشت از جدایی با معشوق خود چگونه رفتار می کنید؟

http://عادات وتقاليد شعوب العالم في الزواج