مقدار آبی که باید روزانه بنوشید چقدر است؟

آب حیات است، هرچه آب بیشتری بنوشید برای خود و سلامتی شما بهتر است، اما این صحبت را نمی توان عملاً اجرا کرد، پس نیاز روزانه بدن ما به آب چیست؟

در یکی از ده سوالی که مردم هر روز می پرسند، همیشه اولین سوال مطرح می شود. روزانه چقدر آب بنوشم؟
این سوال به دلیل اهمیت آب برای بدن انسان مهم است، به خصوص که بدن ما از بخش زیادی از آب تشکیل شده است، زیرا تقریباً 65 درصد از آب مایع را در خود دارد. دلیل آن در این واقعیت نهفته است که تقریباً تمام فرآیندهای بدن انسان بدون آب انجام نمی شود.

آب دمای بدن را تنظیم می کند، مواد معدنی و مواد مغذی مختلف را حل می کند و اکسیژن را به سلول ها می رساند. گویی تمام فرآیندهای شیمیایی که در داخل بدن فرد اتفاق می‌افتد، «در واقع» در آب اتفاق می‌افتد.
بسیاری از عوامل
با این حال، تعیین میزان آب مورد نیاز یک فرد به خود شخص بستگی دارد، زیرا عوامل زیادی مانند سن، وزن، رژیم غذایی و میزان فعالیت فرد این را کنترل می کنند.
علاوه بر این، آب و هوا نقش خود را در تعیین مقدار آب مورد نیاز بدن انسان ایفا می کند. فعالیت های انسان نیز بر مصرف آب تأثیر می گذارد. .
شاید شما همه این شواهد ذکر شده را شنیده باشید، و به همین دلیل است که ممکن است برای جستجوی پاسخ دقیق تر، از گوگل بپرسید که روزانه چه آب بنوشید.

داستان هشت فنجان هر روز
بسیاری از پزشکان و متخصصان موافق هستند که یک فرد به 8 فنجان آب (8 اونس در روز) نیاز دارد که در مجموع 1.8 لیتر در روز (64 اونس) است.
اما طبق گزارش موسسه پزشکی آمریکا، زنان حدود 2.7 لیتر در روز (حدود 91 اونس) مصرف می کنند، در حالی که مردان 3.7 لیتر در روز (حدود 125 اونس) مصرف می کنند.

از نظر علمی، شما می توانید 20 درصد آب مورد نیاز خود را از غذایی که می خورید و نه به طور مستقیم تامین کنید، اما حتی اگر سبزیجات و میوه های بیشتری مصرف کنید، میانگین 80 فنجان هنوز وجود دارد و هنوز نمی تواند XNUMX فنجان باقی مانده را سیر کند. درصد
در اینجا شما باید از احساس ذهنی برای گوش دادن به ندای بدن خود برای تخمین میزان آب استفاده کنید و همچنین باید به ادرار خود توجه کنید تا زرد شفاف باشد، یعنی آب کافی است.
و وقتی تشنه شدی به آن فکر نکن و برای نوشیدن عجله کن.

طبق تحقیقات کاملاً غیرعلمی، 67 درصد مردم حداقل 3 فنجان آب (24 اونس) در روز می نوشند.