هورمون معجزه چیست؟

اندورفین ها یکی از هورمون های شادی است که مسئول تغییر خلق و خوی انسان است که احساس راحتی و آرامش او را افزایش می دهد و در نتیجه او را به سمت شادی سوق می دهد.

این هورمون هم در انسان و هم در حیوانات به ویژه در سیستم عصبی وجود دارد

علاوه بر این، بیش از 20 نوع اندورفین کشف شده است که برخی از آنها در مغز و برخی دیگر در غده هیپوفیز یافت می شوند.

اندورفین ها به دلیل فواید آشکاری که برای بدن دارند، هورمون معجزه آسای بدن انسان هستند:

هنگامی که فرد احساس درد و تنش می کند، اندورفین ترشح می کند که برای تسکین درد عمل می کند و اثر آن در تسکین درد مشابه (مورفین، کدئین، کوکائین، هروئین) است.

اما چرا وقتی بدن ما به طور طبیعی می تواند اندورفین تولید کند، با علم به اینکه این هورمون منجر به اعتیاد نمی شود، به این مواد سمی متوسل می شویم؟

زیرا اندورفین با ترشح اینکسون همراه است که آن را برای بدن بی خطر می کند.

همچنین برای تقویت احساس شادی، لذت و آسایش روانی عمل می کند، بنابراین به آن هورمون شادی می گویند.

چگونه هورمون شادی (اندورفین) را در بدن افزایش دهیم؟ 

ما می توانیم هورمون اندورفین را به روش های مختلفی ترشح کنیم، از جمله:

1- خنده: خنده ترشح اندورفین را افزایش می دهد و هر گاه خنده از دل برآید افزایش می یابد.

2- خوردن شکلات: معروف است که شکلات افسردگی را از بین می برد و احساس شادی می دهد، زیرا ترشح اندورفین را در بدن افزایش می دهد، دانستن این که یک عدد در روز برای احساس شادی کافی است.

3- خوردن فلفل تند: جویدن فلفل تند باعث تولید اندورفین و سایر ادویه ها می شود.

4- مدیتیشن و آرامش

5- مثبت اندیشی

6- انجام ورزش: حداقل 6 ساعت در هفته

7- احساس ترس: این احساس شادی را که برخی افراد هنگام تماشای فیلم های ترسناک تجربه می کنند را توضیح می دهد

8- قرار گرفتن در معرض نور خورشید: 5-10 دقیقه در روز اما نه در دوره اوج