دلایل افزایش وزن با وجود کم خوردن چیست؟

دلایل افزایش وزن با وجود کم خوردن چیست؟

با افزایش سن، تغییرات فیزیولوژیکی رخ می دهد که بر وزن تأثیر می گذارد که برجسته ترین آنها کاهش عضلانی است. با شروع از میانسالی، ما سالانه حدود 1٪ از توده عضلانی خود را از دست می دهیم که بر قدرت بدن و متابولیسم (میزان کالری سوزاندن) تأثیر می گذارد.

در این زمینه، کارولین آپویان، متخصص طب چاقی و مدیر مرکز مدیریت وزن و سلامتی در بیمارستان زنان و بریگهام وابسته به دانشگاه هاروارد، گفت: "توده عضلانی کوچکتر کالری کمتری مصرف می کند." بنابراین اگر رژیم غذایی شما تغییر نکند، همچنان کالری بیشتری از آنچه نیاز دارید می خورید و مازاد آن به عنوان چربی ذخیره می شود.

در اینجا برخی دیگر از عوامل مرتبط با سن که می توانند بر وزن تأثیر بگذارند آورده شده است:

1- استرس مزمن: با افزایش سن، مقابله با استرس دشوارتر می شود. اگر دائماً استرس دارید، ممکن است سطح هورمون کورتیزول به طور مداوم بالا باشد. یکی از عملکردهای کورتیزول کمک به بدن برای پر کردن ذخایر انرژی است. در برخی افراد، این ممکن است با افزایش اشتها (چون بدن فکر می کند به انرژی نیاز دارد) و افزایش ذخیره انرژی استفاده نشده به شکل چربی، به طور غیر مستقیم باعث افزایش وزن شود.

به گزارش روزنامه الشرق الاوسط، در اینجا آپویان ادامه داد: «اغلب استرس منجر به رفتارهای اجباری مانند خوردن غذاهای (غذایی راحت) می شود که اغلب مملو از قند، چربی های ناسالم، کالری اضافی و نمک هستند.

۲- کم خوابی: تغییرات مرتبط با افزایش سن بر توانایی ما برای خوب خوابیدن تأثیر می گذارد. در این زمینه، آپویان توضیح داد: «اگر از کمبود خواب مزمن رنج می‌برید، به این معنی که هر شب 2 ساعت یا کمتر می‌خوابید، ممکن است بر هورمون‌هایی که اشتها را تنظیم می‌کنند، تأثیر بگذارد. خواب کوتاه با سطوح بالاتر هورمون هایی که باعث احساس گرسنگی در ما می شوند، سطوح پایین تر هورمون هایی که باعث احساس سیری در ما می شوند و سطوح بالاتر کورتیزول مرتبط است.

3- تغییر در هورمون های جنسی: مردان و زنان مسن از کاهش برخی هورمون های خاص مرتبط با جنسی رنج می برند. در زنان، سطوح پایین استروژن با مشکلات خواب و افزایش چربی بدن همراه است. در مورد مردان، سطح پایین تستوسترون با توده عضلانی کم مرتبط است.

شرایط سلامتی پشت افزایش وزن

افزایش وزن، به خصوص اگر جدید باشد، می تواند نشان دهنده تعدادی از شرایط سلامتی باشد. به عنوان مثال، فردی که نارسایی قلبی دارد ممکن است به دلیل احتباس مایعات افزایش وزن داشته باشد، که ممکن است به صورت تورم در پاها، مچ پاها، پاها یا شکم ظاهر شود. در اینجا، آپویان اعتقاد خود را بیان کرد که "احتمالاً با علائمی مانند احساس خستگی یا تنگی نفس همراه است."

سایر شرایط زمینه ای مرتبط با اضافه وزن عبارتند از:

- دیابت.

- برخی از بیماری های کلیوی

- اختلال در تنفس در هنگام خواب (آپنه خواب).

- مشکلات تیروئید

دارویی

مصرف منظم برخی داروها می تواند باعث افزایش وزن شود. برخی داروها مانند پردنیزون می توانند باعث حفظ مایعات در بدن شوند که باعث افزایش وزن می شود.

علاوه بر این، داروهای زیادی وجود دارند که بر مواد شیمیایی موجود در مغز تأثیر می‌گذارند که اشتها را تنظیم می‌کنند، که ممکن است باعث شود بیشتر از حد معمول احساس گرسنگی کنید و در نتیجه ممکن است مقدار بیشتری غذا بخورید که منجر به افزایش وزن می‌شود. و به عنوان مثال:

- داروهای ضد افسردگی، مانند پاروکستین (پاکسیل) یا فنلزین (ناردیل).

– آنتی هیستامین های حاوی دیفن هیدرامین (ماده فعال بنادریل)

- داروهای ضد روان پریشی، مانند کلوزاپین (کلوزاریل) یا اولانزاپین (زیپرکسا).

- مسدود کننده های بتا، مانند آتنولول (تنورمین) یا متوپرولول (لوپرسور).

- وسایل کمکی خواب حاوی دیفن هیدرامین مانند Sominex، Unisom SleepGels یا ZzzQuil.

سایر علل احتمالی

برخی از علل احتمالی افزایش وزن هنوز به طور کامل شناخته نشده اند یا هنوز در حال مطالعه هستند.

از جمله غذا خوردن در اواخر شب. برخی شواهد، از جمله مطالعه دانشگاه هاروارد در سال 2022، نشان می دهد که خوردن دیروقت در شب ممکن است باعث افزایش اشتها در طول روز، کاهش متابولیسم و ​​افزایش تجمع چربی در بدن شود.

یکی دیگر از عوامل مشکوک افزایش وزن، اجتماع میکروارگانیسم هایی است که در روده زندگی می کنند (ژن های آنها به عنوان میکروبیوم شناخته می شود). شواهد قابل توجهی نشان می دهد که میکروبیوتای روده ممکن است بر اشتها، متابولیسم، قند خون و ذخیره چربی تأثیر بگذارد. قوی ترین شواهدی که این احتمال را تایید می کند مربوط به مطالعات حیوانی است. در انسان، شواهد کمتر واضح است.

در این زمینه، آپوین مطالعاتی را فاش کرد که نشان داد «میکرو ارگانیسم‌های روده افراد چاق با افراد لاغر متفاوت است».

با این حال، او افزود: "اما ما نمی دانیم که آیا این منجر به افزایش وزن می شود یا خیر." افرادی که از نظر ژنتیکی مستعد اضافه وزن هستند ممکن است نوع خاصی از میکروبیوم داشته باشند. یا ممکن است افراد چاق متفاوت از افراد لاغر غذا بخورند، که ممکن است میکروبیوم را تغییر دهد. البته برای دریافت پاسخ های بهتر به تحقیقات بیشتری نیاز داریم.»

پیش بینی طالع بینی مگوی فرح برای سال 2023