علل تنبلی روده چیست و راه درمان چیست؟

چه چیزی باعث تنبلی روده می شود؟
هر بار که غذا می خورید، اعصاب شما سیگنالی را برای شروع یک سری فعالیت ها به دستگاه گوارش شما ارسال می کند.

ماهیچه های دستگاه گوارش غذا را در یک حرکت طول موجی به نام «پریستالسیس» به جلو می برند. اما این حرکت می تواند مسدود شود، بسیار آهسته، یا انقباض کافی قوی برای حرکت دادن غذا به جلو نباشد.

رفلکس‌های مربوط به روده می‌توانند کم و بیش مؤثر باشند به دلیل:

به ملین ها تکیه کنید
الگوهای غذایی محدود
اختلالات خوردن، مانند بی اشتهایی یا پرخوری عصبی
استفاده مواد مخدر
بیهوشی
سندرم روده تحریکپذیر
ممکن است دلایل دیگری نیز برای ضعیف شدن عضلات وجود داشته باشد. گاهی اوقات دلیل آن به سادگی نداشتن فیبر کافی در رژیم غذایی است.

گزینه های درمان

بسته به علت حرکات آهسته روده شما، رویکردهای درمانی ممکن است متفاوت باشد. در اینجا چند راه حل وجود دارد که می توانید برای تشویق اجابت مزاج مکرر و آسان تر امتحان کنید.

تغییرات رژیم غذایی
تاخیر در اجابت مزاج می تواند به دلیل کمبود فیبر در رژیم غذایی شما باشد. رژیمی که بر میوه ها و سبزیجات طبیعی و فرآوری نشده تمرکز دارد باید هضم شما را شروع کند و شما را منظم تر کند. مثالها عبارتند از:

بادام و شیر بادام
آلو، انجیر، سیب و موز
سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل
تخم کتان، تخمه آفتابگردان و تخم کدو
2 تا 4 لیوان آب اضافی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید.

محدود کردن محصولات لبنی که هضم آنها سخت است و حذف مواد پخته شده سفید شده، فرآوری شده و نگهداری شده نیز ممکن است کمک کند. بستنی، چیپس و غذاهای منجمد فیبر کمی دارند و باید از مصرف آنها پرهیز کرد.

کاهش مصرف قهوه ای که دستگاه گوارش را کم آب می کند می تواند راهی برای متعادل کردن حرکات روده باشد.

علاوه بر این، افزودن یک مکمل فیبر بدون نسخه حاوی پسیلیوم در مطالعات بالینی نشان داده است که حرکات روده را منظم تر می کند.

ملین های طبیعی
ملین های مصنوعی می توانند علائم تنبلی روده را بدتر کنند. اما ملین‌های طبیعی وجود دارند که می‌توانید برای شکستن فرآیند گوارش از آنها استفاده کنید.

افزودن سه تا چهار فنجان چای سبز به برنامه روزانه ممکن است هضم را بهبود بخشد.

ورزش کردن
ورزش سبک می تواند خون شما را به سمت گردش در شکم هدایت کند. برای برخی از افراد، این مانع ایجاد می شود. ورزش مداوم ممکن است علائم تنبلی روده را با "روشن" و درگیر نگه داشتن سیستم گوارشی تحت تاثیر قرار دهد. برخی از حرکات یوگا ممکن است به رفع یبوست کمک کند.

بردن
اگر مشکلات یبوست به طور مداوم عود می کند، حتی با تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی، باید با پزشک خود صحبت کنید. در موارد نادر، تنبلی روده می تواند به معنای یک بیماری جدی تری باشد. همچنین در موارد زیر باید با پزشک خود تماس بگیرید:

درد شدید شکمی دارید که با مدفوع برطرف نمی شود
اسهال همراه با درجه حرارت بالا (بیش از 101 درجه)، لرز، استفراغ یا سرگیجه دارید.
اسهال یا یبوست دارید که بیش از دو هفته طول می کشد