علائم کمبود یا کمبود کلسیم در بدن چیست؟

نیاز روزانه تقریبی کلسیم:

برای مردان: 1000 میلی گرم

برای زنان: 1000-1200 میلی گرم

علائم کمبود کلسیم چیست:

 بی حسی انگشت

 تاخیر در رشد استخوان

 گرفتگی عضلات

 بدشکلی اسکلتی

علائم کلسیم اضافی چیست:

 - کولی وبل

 - یبوست

 - نارسایی کلیه

 - کلسیفیکاسیون عروق خونی

 - سنگ کلیه

منابع طبیعی کلسیم کدامند:

  ماست کم چرب 226 گرم

 - پنیر موزارلا 43 گرم

 ساردین 85 گرم

 شیر بدون چربی 236 گرم

 بادام ها

 - آووکادو

 - کلم بروکلی