منابع اصلی ویتامین D چیست؟

ویتامین D یک عنصر مهم برای سلامت استخوان ها است و مطالعات نشان می دهد که با افسردگی مبارزه می کند و از سرماخوردگی محافظت می کند و علاوه بر نور خورشید و مکمل های غذایی، منابع دیگری نیز برای آن وجود دارد:

1- آب پرتقال غنی شده با ویتامین

2- قارچ

3- شیر سویا یا بادام

4- زرده تخم مرغ

5- روغن جگر کاد

6- شیر غنی شده با ویتامین

7- غلات صبحانه غنی شده با ویتامین D (کورن فلکس)

8- پنیر ریکوتا

9- ماهی، ماهی تن و سالمون

10- کبد