آجیل چه فوایدی دارد؟

1- گردو: برای کسانی که علاقه ای به خوردن ماهی ندارند، هر وعده گردو مقدار روزانه امگا 3 و اسیدهای چرب موجود در ماهی را به بدن می رساند که به افراد کم فشار کمک می کند و از بروز بیماری های قلبی عروقی می کاهد.

2- پسته خوردن پسته برای سلامت قلب شما مفید است و تحقیقات نشان می دهد که پسته سطح کلسترول بد خون (LDL) را کاهش می دهد که ممکن است منجر به بیماری قلبی شود.

3- بادام: اگر می خواهید میان وعده ای بخورید که شما را گرسنه کند، بادام این کار را به خوبی انجام می دهد. سطوح بالای پروتئین موجود در بادام (10 گرم از یک وعده بادام در مقایسه با 3 تا 7 گرم دیگر آجیل) می تواند باعث احساس سیری در شما شود زیرا پروتئین به کند شدن هضم کمک می کند.

4- بادام هندی: یک وعده بادام هندی حاوی 75 میلی گرم منیزیم است که تقریباً یک چهارم نیاز روزانه یک زن به منیزیم است که اسکلت بدن را حفظ می کند و مشکلات مربوط به سلامت استخوان را کاهش می دهد.