بهترین وضعیت خواب برای سلامتی چیست؟

بهترین وضعیت خواب برای سلامتی چیست؟

به گزارش Science Alert، اکثر مردم ترجیح می‌دهند به پهلو بخوابند، زیرا کسانی که به پشت دراز می‌کشند، احتمالاً شب‌ها بد می‌خوابند یا مشکلات تنفسی دارند.

در بیشتر موارد، ما تمایل داریم در طول شب زیاد حرکت کنیم. یک مطالعه بر روی 664 خوابیده نشان داد که شرکت کنندگان حدود 54 درصد از زمان خود را در رختخواب به پهلو، حدود 37 درصد به پشت و حدود 7 درصد روی پیشانی می گذرانند.

همچنین نشان داد که مردان (به ویژه افراد زیر 35 سال) تمایل به احساس بی قراری دارند، با تغییرات بیشتری در وضعیت خواب، حرکات بازو، ران و قسمت بالای کمر در طول شب.

به گفته ویلیام دمنت، محقق ارشد خواب دانشگاه استنفورد، اگرچه این ممکن است چیز بدی نباشد، اما اجازه دادن به بدن شما برای حرکت در طول شب به طور کلی ایده خوبی است.

در حین خواب، بدن شما هر درد یا ناراحتی را ردیابی می کند و بر اساس آن تنظیم می شود، که معمولا از زخم بستر (یا زخم فشاری) در زندگی روزمره جلوگیری می کند.

اگر متوجه شدید که نمی توانید حرکت کنید زیرا فضای تخت خیلی بزرگ نیست، به عنوان مثال، هنگام خواب، طرف را عوض کنید، گاهی در سمت چپ و گاهی در سمت راست، یا یک تخت بزرگتر بگیرید.

وضعیت کاملی وجود ندارد

این گزارش تاکید می کند که هیچ تحقیق خوبی وجود ندارد که شواهد روشنی از "وضعیت خواب بهینه" ارائه دهد، زیرا سن، وزن، محیط، فعالیت ها و اینکه آیا باردار هستید در بهترین وضعیت خواب برای بدن شما نقش دارند.

در حالت ایده‌آل، می‌توانیم موقعیتی پیدا کنیم که به ما کمک می‌کند خواب خوبی داشته باشیم و از بیدار شدن با درد جلوگیری کنیم.

با این حال، اگرچه برخی از اشکال خوابیدن به پهلو ممکن است کمی بر ستون فقرات فشار وارد کند، به طور کلی به نظر می رسد وضعیت های جانبی هنوز بهتر از سایر گزینه ها باشد.