باورهای غلط در مورد خواب سلامتی شما را از بین می برد!!

آیا می دانستید که باورهای نادرستی در مورد خواب وجود دارد که سلامت شما را به طور کامل از بین می برد و باعث بیماری های جسمی و روانی زیادی می شود، بنابراین چند دقیقه اضافی ممکن است کل سیستم بدن شما را مختل کند، زیرا یک مطالعه تحقیقاتی اخیر تعدادی از باورهای غلط را ثابت کرده است. که ما تمرین می کنیم و معتقدیم که آنها به ما کمک می کنند تا بخوابیم، و نشان داد که مفاهیم مشترکی در مورد خواب وجود دارد. خواب ممکن است سلامت و زندگی ما را از بین ببرد.

یک تیم تحقیقاتی از دانشگاه نیویورک مطالعه و مقایسه ای در مورد رایج ترین نکات برای کمک به خواب انجام دادند و به نتیجه ای رسیدند که در مجله سلامت خواب منتشر شد و بیان کرد که بسیاری از باورهای غلط در مورد خواب وجود دارد که در نهایت منجر به آسیب به بدن می شود. .

اشتباه رایج این است که اگر تلاش زیادی برای به خواب رفتن دارید، در رختخواب بمانید، اما آنچه باید انجام شود، طبق مطالعه انجام شده این است که اگر بیش از یک ربع طول کشید، این تلاش را ادامه ندهید، در این صورت شما باید محیط را تغییر دهید و کارهایی را انجام دهید که به تلاش ذهنی شما نیاز ندارد.

افسانه دوم در مورد خواب این است که تماشای تلویزیون در رختخواب به آرامش شما کمک می کند و این یک تصور اشتباه است، زیرا تماشای تلویزیون می تواند باعث بی خوابی و استرس شما شود و نور آبی تلویزیون و گوشی های هوشمند تولید هورمون خواب را به تاخیر می اندازد.

سومین تصور اشتباه این است که شما می توانید روز خود را با کمتر از 5 ساعت خواب بگذرانید. مرکل و تاچر بودند، اما این بدان معنا نیست که این دستور العمل سالم برای موفقیت است، بلکه این مضرترین افسانه است زیرا خطر بالقوه بیماری قلبی و سکته را به همراه دارد.

چهارمین باور غلط، توقف زنگ هشدار به امید بازگشت به خواب است و تیم تحقیقاتی توصیه می کند به محض به صدا درآمدن زنگ هشدار بلند شوید زیرا دقایق اضافی خواب عمق و کیفیت یکسانی نخواهد داشت.

در نهایت، پنجمین اشتباه رایج مرتبط با خواب سالم «خروپف کردن» است و این درست نیست. خروپف نشان دهنده اختلالات تنفسی است و خروپف کننده اغلب فشار خون بالا یا ضربان قلب نامنظم دارد. بنابراین اگر می خواهید خوابی آرام داشته باشید، ابتدا باید از سلامتی سالم لذت ببرید.